Tętno w stanie normalnym spoczynku i jak je zmierzyć
Istnieje nieco sprzeczna informacja o tym, jakie powinno być “normalne” tętno spoczynkowe. Niektóre strony podają tętno ** pomiędzy 60 a 100** jako normalne, przy czym tętno poniżej 60 jest definiowane jako bradykardia , czyli “stan”. Jednakże większość witryn wspomina również, że normalne jest, że tętno u osób wysportowanych jest na poziomie 40, i że ludzie powinni starać się trzymać je poniżej 70 :
Myth: Normalne tętno to 60-100 uderzeń na minutę?
To jest stary standard. Wielu lekarzy uważa, że powinien być niższy. Około 50-70 uderzeń na minutę jest idealnym rozwiązaniem, mówi Suzanne Steinbaum, dyrektor ds. zdrowia serca kobiet w Lenox Hill Hospital.
Najnowsze badania sugerują, że tętno większe niż 76 uderzeń na minutę podczas odpoczynku może być związane z wyższym ryzykiem zawału serca.
Jest to raczej sprzeczne, ponieważ 76 jest na poziomie około 40% z zakresu 60-100, co oznacza, że jest to nawet grawitacja do zakresu “montera”? Czy “nowy standard ” jest prawidłowy?
Co więcej, jeśli chodzi o obliczanie RHR, mój fitness tracker oblicza RHR jako pierwsze tętno po przebudzeniu, podczas gdy nadal leży w łóżku (ma tendencję do bycia średnio nieco poniżej 60). Jest to jednak naprawdę moje najniższe tętno w ciągu dnia (nie licząc snu), a siedząc w ciągu dnia przy moim biurku (jestem programistą), będzie się ono utrzymywać około 70 uderzeń na minutę - oczywiście nie jestem tak sprawny, jakbym chciał. Czy tętno w spoczynku na łożu** jest rzeczywiście “właściwym” wskaźnikiem kondycji?