Ponieważ wiem, że niedobór kalorii powoduje utratę wagi, ale osiągając niedobór kalorii możemy utrzymać
Więc która opcja jest lepsza dla efektywnej utraty wagi.
Model matematyczny został stworzony w celu zbadania związku między dietą i ćwiczeniami fizycznymi w odniesieniu do odchudzania; kwantyfikacja wpływu braku równowagi energetycznej na masę ciała .
Na podstawie tej pracy NIH dostarczył narzędzie internetowe, które pomoże Ci zaplanować dietę w celu schudnięcia, planista masy ciała .
Zauważ, że 60-80% spożywanych kalorii jest wykorzystywane przez podstawowe tempo metabolizmu, trawienie 10%, a ćwiczenia fizyczne stanowią tylko około 10% - 30%, co wyjaśnia, dlaczego tak trudno jest schudnąć poprzez ćwiczenia. Co więcej, ludzie rekompensują wysiłek fizyczny, jedząc więcej, lub relaksując się po ćwiczeniach, które zmniejszają utratę wagi, korzystają z dodatkowych ćwiczeń. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories