Wygląda na to, że w jadącej części pytania pojawia się błędne przekonanie. Ćwiczenie ma więcej skutków (na mózg) niż tylko stymulowanie kilka synaps . To jest rzeczywiście niejasne i bardzo niekompletne pojęcie. Ponieważ chemia mózgu nie jest do końca zrozumiała, jest również dość wcześnie, aby uwierzyć, że będziemy w stanie określić jakiś rodzaj “optymalnej” produkcji endorfin. Te neuropeptydy są krótko działające i produkowane i uwalniane, sygnalizowane i ponownie wchłaniane w razie potrzeby. Endorfiny są szybko rozkładane przez proteazy . To, co wiemy o mózgu z farmakologii i neurobiologii, to fakt, że nie działa on i nie jest optymalny jak karabin maszynowy z pasem klinowym, jeśli chodzi o uwalnianie nadajników . Ten system dąży do osiągnięcia pewnego rodzaju równowagi, równowagi lub homeostazy . Ty regulujesz jedną rzecz w górę, mózg reguluje to ponownie . Zalać mózg nikotyną , która stymuluje lub blokuje pewne receptory, które z kolei są zmieniane w ich liczbie, aby zrekompensować to ponad górną podaż. Nie oznacza to, że nie można wpływać na neurochemikę .
Ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się dobrze . But that feeling does not depend on endorphines alone :
While endocannabinoids seem to contribute to the motivational aspects of voluntary running in rodents, influencing the total distance covered most likely via CB1 receptors, they are less involved in the long-term changes of emotional behaviour induced by voluntary exercise.
As usual human behaviour and experience is more than just some biochemicals floating around. Każdy człowiek jest czymś więcej niż tylko zbiorem niektórych neuroprzekaźników i więcej niż sumą niektórych obwodów elektrycznych:
Rozdzielanie biegaczy używać styl poznawczy, w którym odcinają się od zmysłowego sprzężenia zwrotnego, które normalnie otrzymywaliby z ich ciała. Biegacze maratońscy wykazali wysoką podatność hipnotyczną. Dodatkowo, stosowanie dysocjacji jako strategii biegania podczas maratonu miało pozytywny związek z podatnością, a biegacze, którzy się dysocjowali w treningu, mieli wyższe wyniki podatności niż inni biegacze. Wysoki wynik biegacza nie był związany z podatnością na hipnozę, ale był pozytywnie związany z dysocjacją. Najczęstszym opisem haju biegacza był ogólny rozluźnienie, a najmniej używany opis to euforia całkowita. Niespodziewanie niektórzy biegacze określali haj biegacza w kategoriach ambiwalentnych lub negatywnych. Wyniki te były związane z procesami autohipnozy oraz z pozytywnymi skutkami psychicznymi biegania.
Próba wykorzystania tego ćwiczenia związanego z “legalnym haj” brzmi jak naturalny substytut. I oczywiście, naturalny oznacza bezpieczny:
Endurance athletes: physiologic changes and nonorthopedic problems.
Obecny wzrost udziału w biegach długodystansowych i zawodach wytrzymałościowych przynosi lekarzowi nowe wyzwania. Adaptacyjne zmiany w ćwiczeniach należy odróżnić od stanów chorobowych. Przerost lewej komory, rytm Wenckebacha, podwyższona kinaza kreatynowa (frakcja mięśnia sercowego), krwawienie z przewodu pokarmowego, krwotok, hemoglobinuria, amenorrhea i widoczna niedokrwistość mogą być związane z ćwiczeniami. Pojawiły się nowe zespoły - od “wysokiego biegacza” do amenorrhea atletycznego. Ci oddani sportowcy mogą być trudnymi pacjentami. Są oni bardzo zmotywowani i będą kontynuować trening pomimo znacznego bólu i zagrożenia trwałym uszkodzeniem. W ich leczeniu pomocne jest mówienie językiem - ładunek węglowodanów, “kość”, “powolny skok”, “ściana”. Tradycyjne problemy zdrowotne są mniej prawdopodobne, aby doprowadzić do uzależnienia od sprawności fizycznej do lekarza niż niektóre nowe i osobliwe zaburzenia.
To tylko przypomnieć, że po maksymalnym efekcie endorfiny związane szczęście poprzez sport może prowadzić do zachowań uzależniających, które nie jest dobre w ogóle. W żadnym wypadku nie należy czytać tego jako rady, aby powstrzymać się od uprawiania sportu, jeśli Ci się to podoba:
Czy sport naprawdę daje pozytywne efekty w chorobach psychicznych? Autor omawia to pytanie, poprzez ankietę w literaturze. Istnieją dowody na to, że ćwiczenia zwiększają poziom endorfin. W celu wsparcia profilaktyki i leczenia depresji poprzez sport, szczególnie przydatne wydaje się zachęcanie do uprawiania umiarkowanej, zróżnicowanej aktywności fizycznej.
Nadal szukasz dobrej dawki podwyższonego poziomu endorfin (i ogólnie zdrowej mieszaniny dla twojego mózgu chemii)? Oto coś, co jest bardziej zabawne:
Społeczny śmiech jest skorelowany z podwyższonym progiem bólu.