2015-05-08 13:43:26 +0000 2015-05-08 13:43:26 +0000
10
10

Wziąłeś suplementy - wypuścić moją witaminę A? A pozostałe?

Każdego dnia biorę multiwitaminę i tabletkę oleju z wątroby dorsza (wraz z kreatyną i L-Glutaminą). Obie te tabletki twierdzą, że zawierają 100% RDA (Recommended Daily Amount) witaminy A. Biorę te ostatnie w nocy (z wyjątkiem kreatyny, która jest przed/po treningu).

Uważam, że zbyt dużo witaminy A nie jest dobre dla Ciebie, a przekroczenie RDA o dwa razy więcej niż cokolwiek prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem. Ale nie ma sposobu, aby tego uniknąć, ponieważ obie kapsułki mają 100% RDA.

Czy ryzykuję, że uszkodzę nerki dając im za dużo witaminy A do przetworzenia za jednym razem? Czy powinienem brać olej z wątroby dorsza rano, a multiwitaminę wieczorem? A może na odwrót?
Źródło

Odpowiedzi (2)

6
6
6
2015-05-09 08:53:26 +0000

Jeśli nie robisz czegoś głupiego jak jedzenie wątroby niedźwiedzia polarnego, hypervitaminosis A jest wynikiem długotrwałego nadmiernego spożycia: przyjmowanie jednego suplementu rano i jednego wieczorem nie jest bardziej lub mniej niebezpieczne niż przyjmowanie obu na raz.

Według Narodowych Instytutów Zdrowia poziom witaminy A nadmierne spożycie , który stanowi długoterminowe ryzyko dla zdrowej osoby dorosłej zależy od formy, w jakiej witamina jest spożywana. Dla preformowanych witaminy A (retynoidy), górny poziom jest około trzy razy RDA, podczas gdy dla prekursorów witaminy A (karotenoidy), nie jest znany toksyczny wpływ na nadmierne spożycie, choć może zwiększyć ryzyko raka płuc palenia lub pracy z azbestem.
Źródło
0
0
0
2017-07-29 10:30:29 +0000

De meeste vitaminen kunnen het beste worden ingenomen met een soort voedsel om te helpen bij de opname van het supplement. De inname van vitaminen gedurende de dag met verschillende tussenpozen helpt ook bij het op peil houden van het juiste niveau van elk supplement. Dus, het nemen van vitaminen in kleinere doseringen gedurende de dag zorgt voor een optimale balans.

Als u vitaminesupplementen neemt zonder enige contra-indicatie voor een voorschrift en uw keuze is om ze allemaal ‘s nachts in te nemen of helemaal niet, dan creëert u geen probleem door ze allemaal in één keer in te nemen[vul hier de link beschrijving in][1].
Źródło