Cierpię na bezsenność. Ostatnio mój lekarz leczący przepisał mi witaminę B12, ale tak naprawdę nie rozumiem, dlaczego i zastanawiam się, czy to z powodu mojej bezsenności.
Więc moje pytanie brzmi: czy niedobór witaminy B12 powoduje bezsenność lub przeciwnie, jest witamina B12 spowodowane bezsennością?
Witamina B12 bierze udział w syntezie melatoniny, hormonu, który jest produkowany przez szyszynkę u ssaków i pomaga regulować rytm okołodobowy, a tym samym spać. Tak więc niedobór B12 może spowodować zaburzenia snu.
Peuhkuri, Katri, Nora Sihvola, i Riitta Korpela. “Czynniki dietetyczne i wahania poziomu melatoniny.” Badania żywności i żywienia 56.1 (2012): 17252 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070
Stanowi to teoretyczną podstawę do leczenia zaburzeń snu z B12, jednak podstawa dowodowa skuteczności takiego leczenia jest bardzo mała, składa się głównie z niskiej jakości badań epidemiologicznych (opisy przypadków). Jedynym dobrze opracowanym badaniem, jakie mogłem znaleźć było badanie Okawa el (1997), które nie wykazało żadnego efektu terapeutycznego:
Okawa M, Takahashi K, Egashira K, et al. Witamina B12 leczenie zespołu opóźnionej fazy snu: wieloośrodkowe badanie podwójnie ślepej próby. Psychiatryczna Klinika Nerwic. 1997;51:275-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4582061
