Jaki rodzaj pokarmu (zioło, korzeń) pomaga w zasypianiu?

Question

2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000

5

Jaki rodzaj pokarmu (zioło, korzeń) pomaga w zasypianiu?

W tej chwili jest 3 rano czasu lokalnego.

Idealnie byłoby przestrzegać protokołu, który by mnie usypiał.

Właśnie wypiłam soczystą gruszkę - zawiera ona cukier, który dodaje energii itd… Z tego punktu widzenia nie był to dobry wybór, jeśli chcę iść spać.

Co to są żywności, zioła, korzenie, które są znane z właściwości pobudzających sen?

Źródło

Mars Robertson http://health.stackexchange.com/users/1934

Odpowiedzi (1)

Pytania pokrewne

2

Czy brak snu wpływa na moje zdrowie? 36

1

Is het beter om zonder kussen te slapen? 27

1

Czy alternatywne wzorce snu są wykonalne? 23

2

Jak uniknąć zmęczenia, jeśli przewiduję nieregularny czas snu? 22

1

Demencja w późnych latach 30., wczesnych 40.? Testy? 2

Pills N Pillows http://health.stackexchange.com/users/1934 · Answer 1 · 2016-10-13 06:42:32 +0000

Jako bezsenność, sam się temu przyjrzałem i stwierdziłem, że są to naturalne pokarmy pobudzające sen (w żadnej konkretnej kolejności):

Wiśnie – Im tartera, tym lepiej. Oni mają melatoninę!!! I są świetne na pustynię.
Herbatka z rumianku – najwyraźniej zawiera chemiczną glicynę, która pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy.
Honey – naturalny cukier z miodu pomaga szybko podnieść poziom insuliny, aby tryptofan (substancja chemiczna w Turcji, która sprawia, że ludzie śpią po posiłku dziękczynnym) mógł łatwiej dostać się do mózgu i pomóc zasnąć! Ponadto… dobrze pasuje do herbaty rumiankowej!
Migdały – mają w sobie dużo magnezu, a magnez przyczynia się do jakości snu. Spróbuj również ciepłego mleka migdałowego…
Orzech włoski – jak wiśnie, orzechy włoskie, również są kredowe, pełne melatoniny.
Mięso owsiane – Owies również ma w sobie melatoninę, ale ma w sobie również B-6, co sprawia, że możesz się odprężyć. 2 składniki!

Oto kilka stron internetowych:

16 produktów spożywczych, które pomagają Ci spać: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 pokarmów, które pomagają ci lepiej spać: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 pokarmów, które pomagają ci zasnąć & 10 pokarmów, które pomagają ci zasnąć: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

**W przeciwieństwie do Prince'a, nie znalazłem pomidorów dobrych do spania. Znalazłem pomidory lub potrawy na bazie pomidorów, które są zbyt kwaśne jak na czas snu, a to daje mi kwaśny refluks. Ale chyba wszystko zależy od ciebie i twojego ciała!

Dobrej nocy!