Wydaje się, że masz pewne problemy z zapamiętywaniem instrukcji słownych, zwłaszcza jeśli jesteś pod jakąś formą przymusu. Ja również mam ten problem, ale nie będę tu zamieszczał swoich osobistych doświadczeń, ponieważ nie jest to zazwyczaj doceniane na stronach S.E.
Niektóre rzeczy, które mogą ci pomóc to: gra w gry matematyczne (może uda ci się znaleźć aplikację podobną do tej) oraz gry pamięciowe takie jak Lumosity (również dostępne jako aplikacja). Spróbuj grać w gry matematyczne na czas, tak dziwnie jak to brzmi, pomoże Ci to szybciej myśleć na nogach, co may pomoże Ci łatwiej zapamiętać rzeczy, które słyszałeś podczas stresu.
Jeśli wiesz, że będziesz otrzymywać ważne informacje lub instrukcje, bądź gotów z długopisem i kartką, abyś mógł zapisać te informacje - lub przynajmniej tyle szczegółów, aby później ćwiczyć pamięć. Jeśli czujesz się zdenerwowany/pracowany, spróbuj wziąć głęboki oddech i zrelaksować się przed otrzymaniem informacji. Staraj się także, abyś był zainteresowany tym, co ci mówią, nawet jeśli wydaje się to nudne, normalne lub nie, trzymaj uszy i mózg otwarte i nie myśl o tym, co wolałbyś robić lub słyszeć.
W nieco dłuższej perspektywie postaraj się zdrowo jeść i odpoczywać, aby żadna z tych osób nie była odpowiedzialna za stres twojego ciała. Jeśli nadal masz problemy z pamięcią lub zauważysz, że jest ona coraz gorsza - np. rozszerzanie się na inne części Twojego życia - możesz rozważyć wizytę u lekarza, aby wykluczyć poważniejsze komplikacje.
Mam nadzieję, że to było dla Ciebie pomocne. Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, daj mi znać w komentarzach!