2016-11-01 19:37:00 +0000 2016-11-01 19:37:00 +0000
1
1

Czy siedzenie za dużo powoduje bóle bioder?

To moje pierwsze pytanie i nie wiem, czy tutaj jest na to odpowiednie miejsce. Jestem studentką i studiuję inżynierię oprogramowania, więc muszę usiąść przez długi czas dziennie, aby się uczyć, a zwykle studiuję więcej niż 6 godzin. około 6 miesięcy temu doświadczyłam nagłego, chronicznego bólu w biodrze, zewnętrznej stronie i blisko nogi. trwa on około 3 lub 4 minut, po czym znów czułam się dobrze. ale teraz częstotliwość bólu jest coraz większa, zdarza się po obu stronach i nie ma sytuacji, która by to uruchamiała! czasami próbuję zasnąć! a czasami stoję w miejscu! może się zdarzyć w każdej chwili. ból jest taki sam jak w zastrzyku, ale utrzymuje się przez około 30 sekund, czasami do 5 minut.

czy to z powodu zbyt długiego siedzenia? a jeśli tak, to co mam robić?
Źródło

Odpowiedzi (1)

0
0
0
2016-11-01 20:15:03 +0000

Twoje biodra cierpią z powodu przedłużającego się siedzenia, stają się ciasne i ograniczone w zakresie ruchu, ponieważ rzadko są wydłużone. U osób w podeszłym wieku zmniejszenie ruchomości bioder jest główną przyczyną upadków.

Siedząc nie robisz nic również dla swoich pośladków, które mogą ulec osłabieniu, wpływając na Twoją stabilność i siłę ruchu podczas chodzenia i skakania.

Podrażnienia nerwów - Główne nerwy kontrolujące funkcję dolnej części nogi krzyżują się z biodrem. Podrażnienie tych nerwów może powodować ból przez biodro i/lub w dół nogi. Uszkodzenie nerwu kulszowego często powoduje ból wzdłuż zewnętrznego uda lub w dół tylnej części nogi; jest to nazywane Rwa kulszowa

W skrócie, na poziomie molekularnym, Twoje ciało zostało zaprojektowane, aby być aktywne i w ruchu przez cały dzień. Kiedy przestajesz się poruszać przez dłuższy okres czasu, to tak jakbyś powiedział swojemu ciału, że czas zamknąć się i przygotować na śmierć.

HIP PAIN RELIEF

Jeśli ból jest uciążliwy, możesz wziąć lek przeciwbólowy, taki jak acetaminofen(Tylenol). Niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak ibuprofen (np. Advil, Motrin) lub naproksen (np. Aleve) może być również stosowany w przypadku bólu http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2015/05/08/sitting-too-long.aspx https://www.uptodate.com/contents/hip-pain-beyond-the-basics#H1

Źródło