Czy oprócz EPA DHA należy stosować OMEGA 3 ALA?

Question

2016-11-04 06:11:32 +0000 2016-11-04 06:11:32 +0000

3

Czy oprócz EPA DHA należy stosować OMEGA 3 ALA?

Kwas tłuszczowy Omega 3 kwas α-linolenowy (ALA) jest uważany za niezbędny w przeciwieństwie do EPA i DHA, ponieważ te dwa ostatnie mogą być syntetyzowane z niego. Załóżmy, że ktoś otrzymuje EPA i DHA z tłustych ryb, czy nie potrzebuje już ALA, tzn. czy sam ALA ma jakieś ważne/niezbędne role dla organizmu, czy też jest on tylko po to, aby zostać przekształcony w EHA i DHA, a następnie tylko te dwa są wykorzystywane przez organizm do wykonywania ważnych funkcji?

Źródło

James Wilson http://health.stackexchange.com/users/3769

Odpowiedzi (2)

Pytania pokrewne

2

Czy nasze ciała produkują witaminę D w cieniu? 21

1

Czy suplementy wapnia są szkodliwe, nawet jeśli brakuje Ci maksymalnej dawki? 19

5

Czy przekroczenie amerykańskiego RDA dla witaminy C jest niebezpieczne? 18

1

Co musi być wystawione na działanie promieni słonecznych, aby organizm mógł produkować witaminę D? 14

1

Jakie są długofalowe skutki uboczne glukozaminy przyjmowanej jako suplement diety? 1

Jan http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 1 · 2016-12-15 12:57:59 +0000

Myślę, że w tym momencie odpowiedź na pytanie: “czy sam ALA ma jakieś ważne/niezbędne role” nie jest jeszcze znana, ale oto kilka podpowiedzi: Jaka jest rola kwasu alfa-linolenowego dla ssaków? (PubMed, 2002)

Przyjęto, że główną rolą ALA jest bycie prekursorem dłużejłańcuchowych n-3 PUFA, EPA i DHA…ALA gromadzi się w specyficznych miejscach w ciele ssaków (tusza, tkanka tłuszczowa i skóra)….. **Istnieją pewne dowody na to, że ALA może być zaangażowany w funkcje skóry i futra. Istnieje ciągła debata na temat tego, czy ALA ma swoje własne działania w odniesieniu do układu sercowo-naczyniowego i funkcji nerwowych.

rocc http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 2 · 2016-12-13 20:00:48 +0000

ALA ma znaczenie poza tym, że jest przekształcany w DHA i EPA, choć okazuje się, że jest mniej skuteczny. Patrz to badanie :

Konwersja ALA do EPA mieści się w granicach 8-12%, podczas gdy jego konwersja do DHA jest mniejsza niż 1%. ALA jest albo eliminowany z organizmu przez metabolizm w wątrobie (eliminowany jako chemicznie zmieniony w celu wydalenia, przechowywany jako jednonienasycony kwas tłuszczowy lub wykorzystywany jako energia) lub przechowywany (bez zmiany) w błonach komórkowych.

The Budwig Protocol jest interesującą teorią na temat przechowywania ALA w błonach komórkowych i jego zastosowania poprzez dietę.

Mam nadzieję, że to pomoże.

[EDIT] Aby lepiej odpowiedzieć na twoje pytanie, zgodnie z badaniem, które linkowałem powyżej, nie potrzebowałbyś ALA, jeśli jesteś w stanie jeść odpowiednie ilości DHA i EPA. ALA’s najbardziej unikalna funkcja (zgodnie z protokołem Budwig, który jest nadal spekulacyjne, ale bardzo intuicyjne) jest to pożądane efekty zdrowotne, gdy gromadzi się w błonach komórkowych.