Oprócz zwiększonego krążenia i produkcji spermy (u mężczyzn), jakie korzyści długo- i krótkoterminowe można uzyskać z zimnym prysznicem każdego dnia?
Aby wyjaśnić, krótkoterminowe efekty, takie jak natychmiastowe korzyści neurologiczne lub sercowo-naczyniowe.
Przez efekty długookresowe, zastanawiam się nad tym, czy możliwe jest wzmocnienie układu odpornościowego Twojego organizmu?
Korzyści krótkotrwałe
Zimne prysznice przyspieszają regenerację po wysiłku fizycznym: Sportowcy często korzystają z kąpieli lodowych po intensywnym treningu, które zmniejszają bolesność. Nie musisz brać jej tak daleko, ale możesz uzyskać podobne korzyści, biorąc szybki zimny prysznic po treningu.
Zimne prysznice zwiększają nastrój i czujność: Kiedy zimna woda wylewa się na twoje ciało, twój oddech pogłębia się w odpowiedzi na szok zimna (to twoje ciało próbuje utrzymać cię w cieple poprzez zwiększenie ogólnego poboru tlenu). Wzrośnie również tętno, co spowoduje nagły wzrost ilości krwi w organizmie, która pomoże Ci nabrać energii na cały dzień.
Długoterminowe korzyści
Zimne prysznice spalają tłuszcz: Istnieją dwa rodzaje tłuszczu w twoim organizmie: biały tłuszcz i brązowy. Biały tłuszcz jest tłuszczem w organizmie, który wszyscy znamy i staramy się go pozbyć. Kiedy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania i nie spalamy tych kalorii dla energii, są one przechowywane jako biały tłuszcz. Tłuszcz brunatny, “dobry tłuszcz”, jest aktywowany, gdy jesteśmy narażeni na ekstremalne zimno, aby generować energię i utrzymać nasze ciało w cieple. zimne prysznice również przyspiesza tempo przemiany materii, co pomaga w utracie tłuszczu.
Złagodzenie objawów depresji: “Styl życia, w którym brakuje pewnych stresorów fizjologicznych, których naczelne doświadczały przez miliony lat ewolucji, takich jak krótkie zmiany temperatury ciała (np. zimne pływanie) i ten brak "ćwiczeń termicznych” może powodować nieodpowiednie funkcjonowanie mózgu.
Zimne prysznice wzmacniają odporność i krążenie: Pamiętasz jak wspomniałem, że zimne prysznice przyspieszają tempo przemiany materii, co pomaga w utracie tłuszczu? Wzrost tego tempa aktywuje twój system odpornościowy, który uwalnia zwalczające wirusa białe krwinki, które pomogą ci rzadziej chorować. Zimne prysznice zwiększają również ogólne krążenie krwi, co może pomóc uniknąć nadciśnienia i stwardnienia tętnic.
Ale nadal istnieją różne stopnie temperatury zimnej wody, które mogą zaszkodzić organizmowi, podczas gdy niektóre łagodzi go. Więcej informacji na temat tych stopni temperaturowych można znaleźć na stronie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Więcej informacji na temat długoterminowych i krótkoterminowych korzyści można znaleźć na stronie: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html