2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000
4
4

Dlaczego czuję się bardziej zmęczona, kiedy śpię?

Na przykład, jeśli idę spać o 12:00 rano i budzę się o 6:00 rano, aby włączyć alarm, czuję się nieco zmęczona, ale po prysznicu i zjedzeniu śniadania zwykle nie czuję się zmęczona.

Jeśli idę spać o 12:00 i nie włączam alarmu, zwykle budzę się naturalnie, 8-9 godzin później. Kiedy to się dzieje, czuję się znacznie bardziej zmęczona i przez znacznie dłuższy czas (zazwyczaj do połowy dnia/po południu), nawet jeśli od razu biorę prysznic i jem, tak jakbym budziła się wcześnie.

Czasami wydaje mi się, że to czysto psychiczne. Czy podświadomie zmuszam się, aby nie być zmęczonym w dniach, w których muszę obudzić się wcześnie, ale nie wtedy, gdy jestem wolny, aby spać?

Jak to możliwe, że konsekwentnie czuję się bardziej wypoczęty po tym, jak mam mniej snu?
Źródło

Odpowiedzi (2)

2
2
2
2016-12-06 07:02:54 +0000

Dobre pytanie Tehp, Wiesz co, ja również doświadczyłem, że według Dr. Michael Breus, lekarz medycyny snu , że sen ma swój własny cykl. Cykl snu-budzenia podąża za regularnym wzorcem (rytm okrężny), a kiedy śpisz “za dużo” ten wzorzec się zmienia. Cyrkadyjskie rytmy są wzorcami powtarzających się aktywności związanych z cyklami środowiskowymi dnia i nocy, które są powtarzane co 24 godziny. Kiedy zegary naszego ciała zaczynają mówić naszemu ciału o złym czasie, czujemy to w letargu i zmęczeniu. Zegar mówi jedno, a twoje ciało mówi co innego, bardzo podobnie jak jet lag. Przeciętny cykl snu trwa od 80 do 120 minut (średnia to 90 minut) i przeciętny człowiek ma ich pięć co noc (łącznie około 7,5 godziny głębokiego snu). Aby uniknąć tego uczucia, powinieneś iść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia. Kiedy wstajesz rano, wystawiasz się na działanie promieni słonecznych, aby naturalnie zwiększyć swoją energię i regularnie ćwiczyć.
Źródło
2
2
2
2016-12-05 07:00:08 +0000

To dlatego, że twoje ciało nie jest przyzwyczajone do takiego snu. Jeśli zwykle budzisz się po 6 godzinach, a potem jeden dzień po 8 lub 9 godzinach, twoje ciało jest jakby “zdezorientowane” i metabolizm znowu zasypia, ponieważ nie potrzebujesz go po zwykłych 6 godzinach snu. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Źródło