Spanie na brzuchu - dlaczego ludzie są naturalnie przyciągani do niego, jeśli jest źle?

Spanie w podatnej pozycji nie jest złe. Są jednak pewne jego komplikacje, które mogą być negatywne. Prostym przykładem jest ślinienie się. Ważniejszym problemem ze spaniem w pozycji skłonnej jest zła postawa. Większość ludzi nie ma takiego łóżka jak stół chiropraktyczny, które pozwala im oddychać z twarzą wyprostowaną w dół przy jednoczesnym zachowaniu neutralnego kręgosłupa. Ze względu na ten brak łóżek przeznaczonych dla osób ze skłonnościami do snu, muszą one odwracać głowę na bok. Ten ekstremalny obrót utrzymywany przez 8 godzin może powodować ból szyi. Większość ludzi, którzy śpią w ten sposób również używają poduszkę pod głową i/lub górną częścią ciała, powodując nadmierne i długotrwałe przedłużenie odcinka lędźwiowego. Może to prowadzić do bólu w dolnej części pleców. J Amer Chiropr Assoc 2011 Maj-czerwiec;48(4):17-18

Podręczniki i badania, które widziałem zawsze mówią najlepszą pozycję spania utrzymuje neutralny kręgosłup. Oznacza to, że na plecach znajduje się poduszka podtrzymująca szyję i jedna podtrzymująca kolana. Alternatywnie możesz spać na boku z poduszką podpierającą szyję, głowę i górne ramię oraz poduszką pomiędzy kolanami. W ten sposób kręgosłup będzie utrzymywany w neutralnej pozycji. Zawsze mówię moim pacjentom, że najlepszym sposobem na spanie jest ten, który daje dobry, pełny sen. Prawdopodobnie możesz poprawić swój sen z kilkoma modyfikacjami, ale jeśli śpisz z boku, będziesz miał trudny czas próbując zmusić się do spania na plecach, ponieważ w tym czasie nie jesteś przytomny. Klinika Mayo ma kilka doskonałych zdjęcia , które mogą pomóc w modyfikacji.

Ludzie mają tendencję do spania w pozycjach, które są dla nich wygodne. Jeśli przez cały dzień siedzą lub pracują w zgiętej pozycji, ich ciało może mieć ochotę na wydłużenie swoich niskich pleców, które pochodzą ze skłonnych pozycji. W rzeczywistości mogą one spać podatne na ból pleców spowodowany nadmiernym zginaniem. Już wcześniej wszyscy widzieliśmy to zjawisko, gdy kręcimy się w fotelu lub bolą nas nogi, by się rozciągnąć podczas długiego lotu lub jazdy samochodem. Ruch i właściwa postawa wpływają na każdy aspekt naszego życia. Więcej badań można znaleźć tutaj (No Affiliation).

Krótka odpowiedź: To jest w genach wielu ludzi.

Długa odpowiedź: Spanie z przodem do dołu lub z boku w lokówce płodowej ma 2 główne zalety ewolucyjne:

1) przód, który jest najbardziej wrażliwy podczas snu, jest lepiej chroniony w ten sposób. Obecnie i tak jesteśmy bezpieczni podczas snu, ale w dalekiej przeszłości, kiedy jeszcze mieszkaliśmy w jaskiniach, być może nie zawsze tak było.

2) jest to lepsze w zakresie zachowania ciepła. Nasze bebechy muszą być dobrze wypoczęte, ale spanie z przodu do góry i wyciągnięte pozwoli na szybsze odprowadzenie energii cieplnej z organizmu niż pozostałe 2 pozycje (biorąc pod uwagę, że jedna z nich śpi na odpowiednio izolowanym materiale).