2015-06-13 09:05:37 +0000 2015-06-13 09:05:37 +0000
2
2

Jak zwiększyć masę ciała?

Mam 19 lat, mam 6 stóp i 1 cal (1,85 metra) wzrostu oraz ważę 130 funtów (59 kilogramów). Jak mogę zwiększyć swoją masę ciała? Czy są jakieś tabletki, które wykonają tę pracę? Prawdopodobnie te, które przyjmują kulturyści, aby przybrać na wadze?
Źródło

Odpowiedzi (1)

1
1
1
2015-08-19 20:39:21 +0000

Myślę, że mogę odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ jestem w podobnej sytuacji. Na pewno możesz przybrać na wadze, wykonując następujące kroki:

  1. Skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy nie masz żadnych problemów zdrowotnych lub alergii pokarmowej.
  2. 2. Ponieważ musisz przybrać na wadze, będziesz musiał zacząć jeść więcej niż teraz. Tak więc, zwiększ ilość swoich posiłków z 3 do 4 i z 4 do 5. Po pierwsze, jeść mniej w każdej diecie, ale zwiększyć częstotliwość posiłków. Nadejdzie czas, kiedy zaczniesz jeść po każdych dwóch godzinach.
  3. Część To będzie wymagało regularnego treningu, ale możesz zacząć od tych Youtube video
  4. I musisz się upewnić, że jesz zdrowo po tym jak zaczniesz przybierać na wadze. To potwierdzi, że waga, którą przybierasz, nie jest w tłuszczu. Tak więc ćwiczenia i właściwa dieta.
  5. Miejmy nadzieję, że wykonasz te kroki i nie poddasz się.

źródła: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/

Źródło