Pracuję 9-6 w firmie programistycznej. W biurze nie ma zbyt wiele ruchu fizycznego. Zmęczenie odczuwam po dotarciu do domu. Co mogę robić w weekendy, a nawet w dni powszednie, aby nie czuć się zmęczonym po powrocie z biura do domu?
Dobre ćwiczenia oddechowe utrzymują limfę w ruchu i są dobre do czyszczenia i detoksykacji, a także sprawiają, że jesteś w lepszym stanie uspokojenia. Kiedy płyn jest w ruchu, ciało też jest w ruchu.
Ćwiczenie pomiędzy co 15 minutami jest super ważne. Jeśli możesz, spróbuj pracować w pozycji stojącej. Wykonaj ćwiczenia rozciągające, 3x10 przysiadów i poruszaj ciałem. Zawsze ćwiczę bezpośrednio po pracy, co sprawia, że jestem bardziej czujny, a nie tak zmęczony, wiem, że trudno jest popchnąć mnie do siłowni, ale zrobić trening, który jest zabawny, crossfit? Zrób trochę treningu siłowego i trochę cardio po nim przez 15 minut i ciesz się dobrym posiłkiem po nim.
Powiedziałbym również, że odżywianie może być czynnikiem 80%, unikaj cukru rano, co jesz na przykład na śniadanie? Jajka, jogurt, nasiona (robię dynia+sunieniczki), owies i dobre rzeczy. Unikaj soku (cukru) i rzeczy przetworzonych. Lunch, zjedz chudy lunch, który nie jest tak duży, a dostaniesz śpiączki, ja jem sałatkę, lekkie białko i lekkie ziarna (chinoa, brązowy ryż, makaron). Może zrób sałatkę z mozzarelli, albo tak. Pizza, burger i tłuste rzeczy… unikaj. Staraj się jeść tak naturalnie, jak to tylko możliwe. Zjedz trochę orzechów jako przekąskę i wypij kawę po pracy i idź na siłownię :)
Odżywianie jest tu tak ważne! PM mnie, jeśli chcesz, a ja ci pomogę! Dzięki!
Robię oprogramowanie jak poza pracą, i piję herbatę, kawę, jem lody jako antydepresant, mam ciepłe kąpiele z solą morską, chodzę na spacer codziennie i 1-4 razy w roku na ryby, potrzebujesz badania lekarskiego, jeśli czujesz się naprawdę źle w leczeniu postępujących chorób, potrzebujesz czystego tlenu, wygodnego snu i czystej wody i jedzenia, aby się zregenerować