Wady biegania w nocy po obiedzie

Question

2017-07-03 13:48:45 +0000 2017-07-03 13:48:45 +0000

2

Chcę zmniejszyć rozmiar talii i nie mam zbyt wiele czasu rano na bieganie, więc planuję biegać po obiedzie przez 30 - 40 minut… Mój wiek to 26 lat.

Czy są jakieś wady biegania w nocy po kolacji?

Źródło

USer345738380 http://health.stackexchange.com/users/7422

Odpowiedzi (1)

3

Dlaczego nie powinienem jeść bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym? 17

1

Jakie są korzyści zdrowotne Jogi? 14

1

How does poor sleep cause circles under one's eyes? 13

1

1

Ile jest naprawdę dobrej zielonej herbaty przeciwko próchnicy zębów? 6

Jagan Mohan http://health.stackexchange.com/users/7422 · Accepted Answer · 2017-07-04 10:41:08 +0000

2

2017-07-04 10:41:08 +0000

Bezpośrednio po obiedzie - Nie. Ciało przekierowuje znaczną ilość krwi do okolicy żołądka, aby poradzić sobie z kolacją, którą właśnie jadłeś.

Dlatego też bieganie nie byłoby wskazane.

Idealnie byłoby odczekać co najmniej 2 godziny po obiedzie, a jeśli kolacja była ciężka, co najmniej 4 godziny, aby umożliwić trawienie pokarmu.

Krótka odpowiedź: Poczekaj od 2 do 4 godzin po kolacji, zanim pobiegniesz.

Jagan Mohan http://health.stackexchange.com/users/7422