Chcę zmniejszyć rozmiar talii i nie mam zbyt wiele czasu rano na bieganie, więc planuję biegać po obiedzie przez 30 - 40 minut… Mój wiek to 26 lat.
Czy są jakieś wady biegania w nocy po kolacji?
Bezpośrednio po obiedzie - Nie. Ciało przekierowuje znaczną ilość krwi do okolicy żołądka, aby poradzić sobie z kolacją, którą właśnie jadłeś.
Dlatego też bieganie nie byłoby wskazane.
Idealnie byłoby odczekać co najmniej 2 godziny po obiedzie, a jeśli kolacja była ciężka, co najmniej 4 godziny, aby umożliwić trawienie pokarmu.
Krótka odpowiedź: Poczekaj od 2 do 4 godzin po kolacji, zanim pobiegniesz.