2015-06-18 04:30:51 +0000 2015-06-18 04:30:51 +0000
11
11

Jedzenie fast foodów każdego dnia

Czy teoretycznie możliwe jest jedzenie fast foodów z McDonald’s lub różnych innych restauracji fast foodowych każdego dnia i nadal utrzymać lub nawet schudnąć.

To co mówię to, że jeśli jesz fast food codziennie mówisz w porze lunchu i jeśli liczysz swoje kalorie każdego dnia, upewnij się, że nie przekroczyłeś swojego limitu kalorii jedząc coś małego na śniadanie i kolację, jak owies rano, i otrzymując swoje porcje owoców i warzyw na kolację, i uzyskać regularne ćwiczenia, idąc na siłownię, nie siedząc za dużo, pijąc dużo wody. Czy nadal będziesz gruby?

Moje myślenie jest z tego, co wiem, że utrata wagi zależy od tego, ile kalorii wkładasz w siebie i ile spalasz. Więc jeśli Twoja energia wejściowa jest wysoka i wyjściowa jest niska, to zyskasz na wadze i odwrotnie do utraty wagi, niezależnie od zawartości węglowodanów/białków/tłuszczu, chociaż tłuszcz zawiera więcej energii na gram w porównaniu do węglowodanów i białka, więc łatwiej jest przekroczyć swój limit przez jedzenie tłuszczu.

Odpowiedzi (4)

10
10
10
2015-06-19 18:34:00 +0000

Jadłem McDonaldsa na lunch każdego (tygodniowego) dnia przez ostatnie 2+ lata, mogę powiedzieć, że nie ma to nic wspólnego z przybieraniem na wadze lub jej utratą.

Dla zdecydowanej większości ludzi utrata i przybieranie na wadze to ** wszystko o kaloriach** ; nic więcej. Genetyka odgrywa rolę, ale jest to nieistotne w wielkim schemacie rzeczy.

Istnieje wiele problemów z jakością żywności z McDonalds, ale skupię się na odpowiedzi na pytanie w odniesieniu do przyrostu masy ciała / utraty tylko.

Żywności w McDonalds są bardzo gęste kalorie, i nienasycone. Jeden duży mak ma ~563 kalorii … dodać na dużych pożarów (~480) i duży koks (~310) z tym i równa się ponad 1300 kalorii.

1300 + kalorie jest INSANE kwota na jeden posiłek, który nie będzie nawet utrzymać nasycone (pełne) na bardzo długo.

W związku z tym jest to naprawdę kiepski wybór, jeśli chodzi o odchudzanie… ponieważ jeśli starasz się schudnąć, Twoje dzienne spożycie kalorii nie byłoby zbyt wysokie (chyba że jesteś kulturystą lub sportowcem). Niektóre krótkie kobiety nie miałyby nawet 1300 kalorii w sumie w ich codziennej dawki… to jest ile kalorii to jest.

To jest powiedziane, jeśli jesteś na jakiś rodzaj diety, takie jak przerywany post, i nie jeść dużo więcej niż ten jeden posiłek dziennie. . możesz nadal skutecznie schudnąć, nawet jeśli jesz ten posiłek każdego dnia.

Jak długo kalorie, które spożywasz każdego dnia jest niższa niż Twoje TDEE (Total Daily Energy Expenditure), stracisz wagę.

4
4
4
2015-06-22 15:59:50 +0000

Chociaż wydaje się logiczne, że wystarczy wziąć pod uwagę deficyt lub nadwyżkę w bilansie energetycznym, aby zobaczyć, czy zyskasz lub stracisz na wadze, to nie będzie działać, ponieważ organizm będzie regulować tempo przemiany materii, aby utrzymać pewną ilość rezerw energii. Ile rezerw tłuszczowych Twoje ciało zdecyduje się utrzymać będzie zależeć od Twojej sprawności fizycznej i poziomu aktywności fizycznej, spożycie minerałów, które są niezbędne do utrzymania sprawności fizycznej, ile snu dostaniesz itp. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy prowadzisz niezdrowy tryb życia, regulacja tempa przemiany materii w organizmie będzie prowadzić do większych rezerw tłuszczów.

Z teoretycznego punktu widzenia jest to dość łatwe do zrozumienia. Jakikolwiek precyzyjny biochemiczny mechanizmy są które są zaangażowani w regulować metabolizm (nie wszystko znają), ja zostaje przypadkiem że wszystkie te mechanizmy rozwijali w celu maksymalizować przetrwanie prawdopodobieństwo zwierzęta w naturze które oczywiście no robią kaloryczności liczeniu.

Jeden problem ewolucja musiała rozwiązywać był jak upewniać się ty no głodzić śmierć z powodu małego niedoboru w energetycznym bilansie który ty no możesz nadrabiać. Załóżmy, że jesz jedną kanapkę dziennie wartą 100 Kcal dziennie mniej i chodzisz trochę więcej, aby wydać 100 Kcal dziennie więcej. Chociaż może to prowadzić do pewnej utraty wagi, nie może być tak, że będziesz nadal chudł bez ograniczeń. Jednak naiwna hipoteza liczenia kalorii sugeruje, że deficyt 200 Kcal dziennie prowadziłby do długotrwałej tendencji do chudnięcia 1 kg tłuszczu w ciągu 40 dni. Tak więc w ciągu nieco ponad 2 lat straciłbyś 20 kg wagi, co jest ewidentnie nonsensem.

Zwierzęta żyjące na wolności mogą mieć do czynienia z nieco mniej jedzeniem, które jest również nieco trudniejsze do znalezienia. Jeśli miałyby stracić na wadze, ponieważ tempo metabolizmu nie może być aktywnie regulowane, to tylko zwiększyć ze względu na wysiłek fizyczny, zwierzę byłoby skazane na zagładę. Nie ma to sensu w przypadku zwierząt ciepłokrwistych, które, jak wiemy, mają mechanizmy regulujące tempo przemiany materii, a które mają tempo przemiany materii dziesięciokrotnie wyższe niż to, czego potrzebują, aby po prostu ledwo przeżyć.

Zamiast tego, znacznie bardziej sensowne jest uzależnienie tempa przemiany materii od stopnia wypełnienia komórek tłuszczowych. Tak więc, jeśli istnieje niedobór w bilansie energetycznym, zwierzę początkowo straci na wadze, ale następnie tempo metabolizmu będzie w dół regulowane, korygując bilans energetyczny, niewielki nadmiar zostanie utworzony, pozwalając komórki tłuszczowe być wypełnione.

Podczas gdy biochemiczne mechanizmy organizm wykorzystuje do tego nie są dobrze zrozumiałe, ale ostatnio stwierdzono że komórki tłuszczowe produkują leptynę, im bardziej wypełnione komórki tłuszczowe jest więcej leptyny jest produkowany i oprócz regulowania apetytu, leptyna pozwoli podwzgórze produkować więcej TRH, i TRH pozwoli przysadka mózgowa produkować więcej TSH i TSH pozwoli tarczycy produkować więcej hormonu tarczycy.

Wtedy ciało będzie prawdopodobnie również ustawić punkt dla rezerw tłuszczowych w zależności od czynników, takich jak ilość spożycia żywności, poziom stresu, snu itp. Cały punkt tłuszczowe rezerwy jest maksymalizować przetrwanie prawdopodobieństwo, więc prawdopodobieństwo jedzenie nagły wypadek, czas ono może przetrwanie bez jedzenia etc. wszystko wpływać set punkt dla swój tłuszczowych rezerw. Ja wtedy robi sens że rezultat ewolucja był że set punkt ustawiał wysoki gdy zwierzę jeść mniej, mieć więcej stres dostawać optymalny; Kwota sen. W takim przypadku nagły wypadek żywieniowy jest bardziej prawdopodobny, a kiedy do niego dojdzie, jest mniej prawdopodobne, że przeżyje na określonej ilości zapasów tłuszczu. Tak więc w takich okolicznościach mądrze jest oszczędzać więcej energii.

W przeciwieństwie do tego, kiedy lepiej się śpi, je więcej i więcej ćwiczy, organizm będzie myślał, że szanse na nagły wypadek żywieniowy są mniejsze, a gdyby tak się stało, miałbyś silniejszą pozycję, aby podjąć działania w celu odwrócenia sytuacji. Tak więc, nie będziesz trzymać tyle zapasów tłuszczu, bo to przychodzi kosztem konieczności noszenia ze sobą cały czas tego balastu tłuszczu.

1
1
1
2015-06-20 23:12:20 +0000

Tak, to jest możliwe. Jeśli zjesz 0,0001 grama fast foodu McDonalda każdego dnia, i nic więcej, stracisz na wadze. Gwarantowane.

Punktem tej dość głupiej odpowiedzi jest to, że jest to ilość kalorii, którą jesz (i spalasz), a nie czarodziejstwo o źródle kalorii.

1
1
1
2015-06-20 00:06:23 +0000

To jest teoretycznie możliwe. Jednak jeśli Twoim celem jest utrata lub nawet utrzymanie wagi, jedzenie fast foodów każdego dnia jeszcze bardziej utrudni coś już trudnego. Kalorie nie są całym obrazem. Osiągnięcie trwałej utraty wagi wymaga zmiany swojego stosunku do jedzenia.