2015-07-06 12:00:07 +0000 2015-07-06 12:00:07 +0000
8
8

Co to jest śmieciowe jedzenie? Co to oznacza, gdy lekarze zalecają unikanie śmieciowego jedzenia?

Lekarz zalecił mojemu przyjacielowi, aby zaprzestał jedzenia śmieciowego jedzenia.

Poniżej znajdują się rzeczy, które on zjada ogólnie, ale które są śmieciami wśród nich?

  1. Pizza(Dominos)
  2. Sok owocowy
  3. Ciasto (Czekolada)
  4. Soja (Prażone lub Prażone Kremowe Masło Orzechowe)
  5. Mleko
  6. Sery sojowe
  7. Pucharki indyjskie (z wodą miętową, asofoetydową, gauva)
  8. Bułka wiosenna (smażona na oliwie z oliwek)
  9. Veg Momos
  10. Burger

Odpowiedzi (2)

9
9
9
2015-07-06 22:09:30 +0000

Junk food jest nieco ogólny termin, który zasadniczo obejmuje kalorie z żywności, która nie ma prawdziwej wartości odżywczej, lub jest tak załadowany sztucznymi smakami, dodał cukier / tłuszcze, że przytłacza wartość odżywczą, która tam była.

Wiele z pozycji na Twojej liście można uznać za śmieciowe jedzenie, w zależności od tego, jak są spożywane, ile i jak często.

Na przykład pizza z grubą skórką Domino z pepperoni, kiełbasą, dodatkowym serem jest wypełniona nasyconymi tłuszczami, dużą ilością kalorii za mało substancji. Można jednak dostać pizzę z cienką skórką z lekką ilością sera, zielonej papryki, grzybów i czarnych oliwek.

To samo dla soku owocowego - Jeśli otrzymasz czysty sok, np. wyciśnięty sok pomarańczowy bez dodatków, będzie on znacznie lepszy niż sok żurawinowy z ekstraktu z dodatkiem cukru.

Również, jak zauważono w tym WebMD article on junk food , te potrawy mają tendencję do bycia mniej nasyconymi, czyli zaspokajają głód w znacznie mniejszym stopniu niż “prawdziwe” potrawy, więc zazwyczaj kończy się na jedzeniu ich więcej, aby zaspokoić głód, co z kolei prowadzi do wyższego spożycia kalorii.

Inne produkty, takie jak czekolada, spring roll mogą nie być najlepsze (w zależności od tego, co jest w spring rollu), ale w małych kawałkach są ok. Bardzo trudno jest jeść czystą dietę, zwłaszcza jeśli jesteś zajęty, ale przy pewnym planowaniu i gotowaniu możesz zrobić dietę bardzo zdrową, a mimo to pozostawić miejsce na niektóre produkty, takie jak czekoladki, cukierki.

Tak długo, jak śmieciowe jedzenie jest ograniczone w spożyciu i nie stanowi większości diety (jako osobista zasada staram się ograniczyć “śmieciowe” kalorie do nie więcej niż 10% mojego tygodniowego spożycia), trochę powinno być w porządku.

Jednak w świetle tego, że jest to zalecenie lekarza i biorąc pod uwagę wartości laboratoryjne w innym pytaniu, dobrym pomysłem może być konsultacja z dietetykiem/dietetykiem, aby pomóc w stworzeniu osiągalnego, zdrowego planu żywienia.

-3
-3
-3
2015-07-06 16:53:55 +0000

Nie wiem, czy istnieje oficjalna definicja śmieciowego jedzenia. Myślę, że podobna do pornografii, najlepiej powiedzieć “znam ją, gdy ją widzę”. Najbardziej wszystko na twojej liście jest dość złe do normalnego spożycia, zwłaszcza pizza, ciastka, hamburgery i sok owocowy.

Naprawdę polecam ci film o nazwie Fed Up . Wyszedł on w zeszłym roku i ma adresy:

  • Co sprawia, że jedzenie jest “dobre” vs “złe”.
  • Jak producenci żywności wykorzystują swoją siłę lobbingu i umiejętności marketingowe, aby oszukać opinię publiczną.
  • Prawdziwe szkody, które powstają w wyniku stosowania diet wysokosłodzonych (które są obciążone).

Możesz kupić go na amazonie za $5 . Obejrzałbym ją, a potem dostałbym tyle samo, ile mógłbyś zrobić.