Junk food jest nieco ogólny termin, który zasadniczo obejmuje kalorie z żywności, która nie ma prawdziwej wartości odżywczej, lub jest tak załadowany sztucznymi smakami, dodał cukier / tłuszcze, że przytłacza wartość odżywczą, która tam była.
Wiele z pozycji na Twojej liście można uznać za śmieciowe jedzenie, w zależności od tego, jak są spożywane, ile i jak często.
Na przykład pizza z grubą skórką Domino z pepperoni, kiełbasą, dodatkowym serem jest wypełniona nasyconymi tłuszczami, dużą ilością kalorii za mało substancji. Można jednak dostać pizzę z cienką skórką z lekką ilością sera, zielonej papryki, grzybów i czarnych oliwek.
To samo dla soku owocowego - Jeśli otrzymasz czysty sok, np. wyciśnięty sok pomarańczowy bez dodatków, będzie on znacznie lepszy niż sok żurawinowy z ekstraktu z dodatkiem cukru.
Również, jak zauważono w tym WebMD article on junk food , te potrawy mają tendencję do bycia mniej nasyconymi, czyli zaspokajają głód w znacznie mniejszym stopniu niż “prawdziwe” potrawy, więc zazwyczaj kończy się na jedzeniu ich więcej, aby zaspokoić głód, co z kolei prowadzi do wyższego spożycia kalorii.
Inne produkty, takie jak czekolada, spring roll mogą nie być najlepsze (w zależności od tego, co jest w spring rollu), ale w małych kawałkach są ok. Bardzo trudno jest jeść czystą dietę, zwłaszcza jeśli jesteś zajęty, ale przy pewnym planowaniu i gotowaniu możesz zrobić dietę bardzo zdrową, a mimo to pozostawić miejsce na niektóre produkty, takie jak czekoladki, cukierki.
Tak długo, jak śmieciowe jedzenie jest ograniczone w spożyciu i nie stanowi większości diety (jako osobista zasada staram się ograniczyć “śmieciowe” kalorie do nie więcej niż 10% mojego tygodniowego spożycia), trochę powinno być w porządku.
Jednak w świetle tego, że jest to zalecenie lekarza i biorąc pod uwagę wartości laboratoryjne w innym pytaniu, dobrym pomysłem może być konsultacja z dietetykiem/dietetykiem, aby pomóc w stworzeniu osiągalnego, zdrowego planu żywienia.