Czy istnieją dowody na to, że ludzie powinni pościć z przerwami codziennie przez 16 godzin, ponieważ jest zdrowy w ogóle?
Istnieje duży boom na czczo w Internecie, ale trudno jest przesiać przez oświadczenia fitness i zdrowia blogerów i prawdziwe dowody.
Spędziłem wiele godzin czytając badania na temat postu - oczywiste jest, że wiele osób doszło do wniosku, że różne formy postu rzeczywiście przynoszą kilka korzyści dla zdrowia, takich jak zwiększona produkcja hormonu wzrostu człowieka , zwiększona regulacja metaboliczna Sirtuin (która może odgrywać rolę w zmniejszonej karcynogenezie i wolniejszym starzeniu się), zwiększona autofagia neuronalna , zwiększony wzrost komórek nerwowych , zwiększona żywotność i inne.
Podczas gdy to brzmi zdumiewająco i potrzeba więcej badań na ludziach, to zastanawiam się, czy ktoś wie, czy możemy już wywnioskować na podstawie dowodów, że mamy optymalny wzorzec karmienia dla ludzi? **
Czuję (nie jestem pewna dokładnie), że wzór postu przerywanego 16:8 (16 godzin postu i 8 godzin opłat dziennie) miał na to jakieś badania, ale po raz kolejny, głównie nienaukowcy propagują tę ideę. Szukam mniej innych/nowych dowodów na korzyści zdrowotne postu, ale raczej wniosków popartych naukowo. Uważam, że powinniśmy być w stanie zebrać te dowody i wdrożyć je prawidłowo.
Zastanawiam się nad tym, bo kto nie chciałby wiedzieć, jak jeść w sposób, który przedłuży nasze życie i przyniesie inne korzyści zdrowotne?