Czytałem wiele esejów na temat sposobów na poprawę jakości snu. Jeden z tych esejów był o korzyściach płynących ze spania na podłodze. Na początku wydawało mi się to absurdalnym pomysłem, że to pomoże mi zasnąć głęboko. Jednak byłem przekonany, kiedy sam spróbowałem.
Czy istnieją dowody na to, że spanie na podłodze poprawia jakość snu?
Spanie na podłodze może być wygodne dla niektórych ludzi, którzy to robią, ale kiedy śpisz na łóżku zazwyczaj i w końcu zdecydujesz się spać na podłodze, to wydaje się niemożliwe ze względu na adaptację ciała.
To może zająć kilka tygodni, aby taka osoba przystosowała się do spania na podłodze. Pozwól mi użyć siebie jako studium przypadku, zazwyczaj śpię na łóżku, ale dzień powstał, kiedy przyszli goście i musiałem spać na podłodze, szczerze mówiąc trudno mi było oddychać, ponieważ moje żebra czuły się przyciśnięte do podłogi.
Tak więc spanie na podłodze może poprawić jakość snu, ale z drugiej strony nie może poprawić jakości snu.
Jakość snu jest wieloczynnikowa. Zależy ona od kilku czynników fizycznych i psychicznych, które różnią się między sobą. Na przykład pacjenci z problemami kręgosłupa są lepsze do spania w pozycji leżącej na plecach (sen na plecach) na twardej powierzchni, podczas gdy pacjenci z alergią i dzieci są lepsze do spania w pozycji podatnej (sen na brzuchu), ponieważ w tej pozycji wydzieliny błony śluzowej może zabraknąć łatwo i spowodować żadnych trudności w oddychaniu. Tak więc ogólnie rzecz biorąc, spanie na podłodze nie poprawia jakości snu, chyba że masz problemy z kręgosłupem, szyją lub mięśniami. Dla doświadczać dobrego głębokiego sen ja sugeruje mieć wczesny obiad, ćwiczy codziennie, medytuje przed sen i unika kofeinę i smokingu.