Mój BMI wynosi 30,4 i mówi, że jestem otyły. Ale ja nie wyglądam na otyłego. Jeden z lekarzy był zdziwiony moim wysokim wskaźnikiem BMI. Powiedziała, że może mam wysoką gęstość kości czy coś. Więc moje pytania są następujące:
Czy wysokie BMI zawsze wskazuje na zły stan zdrowia?
Czy to źle, że mam większą gęstość kości ( lub dużą gęstość “ciała”)?
BMI jest absolutnie Nie dobrym wskaźnikiem zdrowia. Przynajmniej nie sam.
Składa się tylko z dwóch pomiarów: wzrostu i wagi. Wzrost jest nieruchomością stabilną, a człowiek nie może nic z tym zrobić (nic fizjologicznego i stałego, w każdym razie). Waga ciała składa się jednak z różnych typów tkanek w organizmie, przede wszystkim z tkanki tłuszczowej i mięśniowej (i nie zapominajmy, że ~60% wagi naszego ciała to woda …).
Wzrost każdego z typów tkanek zwiększa masę ciała, co oznacza, że Twoja waga wzrasta o taką samą ilość, niezależnie od tego, czy rozwijasz mięśnie, czy budujesz tkanki tłuszczowe poprzez objadanie się (masa jest masą dla obu typów tkanek, objętość nie). Dlatego jest całkowicie możliwe, aby dwie osoby o tym samym wzroście miały tę samą wagę, a tym samym tę samą wartość BMI, mimo że jedna z nich jest gruba, a druga dobrze umięśniona. Waga twojego ciała nie mówi ci, czy masz więcej tłuszczu niż mięśni i odwrotnie. (patrz również ta sekcja we wpisie do Wikipedii).
Oczywiście, nadwaga może prowadzić do negatywnych problemów zdrowotnych, a bycie sprawnym i aktywnym fizycznie jest uważane za ochronę przed takimi problemami (patrz strona WHO o otyłości i nadwadze). Chodzi o to, że wynik BMI nie mówi Ci, czy jesteś tym pierwszym czy drugim, tylko daje Ci pewne oszacowanie stosunku wzrostu do wagi i dlatego nie powinien być używany sam do oszacowania (tak jak mówisz, że Twój lekarz to zrobił).
Więc dlaczego wciąż używamy BMI w kontekście zdrowotnym?
Głównym powodem jest prawdopodobnie to, że jest to bardzo wygodne i proste. Tylko dwie łatwe do zmierzenia wartości, które dana osoba zwykle zna w każdej chwili. Tak więc, jest ona bardzo dostępna. To również sprawia, że jest ona bardzo popularna, w tym sensie, że ludzie mogą o niej mówić poza kontekstem medycznym (tj. nie tylko podczas rozmowy z pracownikiem służby zdrowia). Oczywiście względy historyczne również odgrywają niewielką rolę.
Istnieją pewne wariacje i alternatywy dla lepszego wykorzystania BMI, patrz tutaj .
Patrz również ten ładny artykuł z The Independet na ten temat.
W skrócie: Możesz mieć wysoki wskaźnik BMI (waga w kg/wysokość w m kwarty) z powodu:
“Duża wielkość klatki piersiowej”, która jest genetyczna, i obejmuje grube kości, stosunkowo dużo masy mięśniowej i dużych organów wewnętrznych. Z tej dużej klatki, można mieć wysoki BMI bez nadmiernego tłuszczu, ale dla BMI aż 30,4, bardzo prawdopodobne, że masz trochę nadmiernego tłuszczu. Jeśli jednak tłuszcz jest równomiernie rozłożony, może nie wyglądać na bardzo tłusty.
Co jest uważane za normalną masę ciała, zależy od *wielkości ramy ciała. * Zgodnie z tym wykresem wysokości/wagi , dla 6'0" wysokiego mężczyzny z małą ramą, 149 funtów może być normalne, a dla mężczyzny z dużą ramą 188 funtów może być normalne. rozmiar ramy ciała jest genetycznie uwarunkowany i jest związany z kością grubością (nie kością gęstością). Rozmiar klatki piersiowej można ocenić na podstawie wzrostu i obwodu nadgarstka.
BMI 30.4 nie jest w normalnym zakresie dla każdej klatki, więc nadmierna waga musi pochodzić z nadmiernej tkanki tłuszczowej (chyba że rozwinąłeś wiele mięśni poprzez trening). Istnieją różne rodzaje otyłości - jeśli tłuszcz jest równomiernie rozłożony w organizmie, nie będziesz wyglądał na otyłego, tak jakby tłuszcz znajdował się głównie w brzuchu (otyłość brzuszna, typ jabłka) lub wokół pośladków i ud (typ gruszki). Otyłość jest stanem chorobowym, w którym nadmiar tkanki tłuszczowej nagromadził się do tego stopnia, że może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Według CDC.gov osoby, które mają otyłość, w porównaniu z tymi, które mają normalną lub zdrową wagę, są w większym stopniu zagrożone wieloma poważnymi chorobami i stanami zdrowotnymi…włączając wysokie ciśnienie krwi, chorobę wieńcową, cukrzycę typu 2, etc.
Według różnych przeglądów badań , otyłość brzuszna jest związana ze znacznie wyższym ryzykiem różnych chorób niż inne rodzaje otyłości.