Czy dłuższe niż zalecane 20 minut ciągnięcia oleju przynosi jakieś korzyści?

Badanie, które połączyłeś w komentarzach Amith i inni, 2007 ) wykazało, że było 10 tematów i tematy były do

Swish około 8-10 minut lub do poczucia pełności w ustach.

Ostatnia część instrukcji dla tematów sugeruje, że uczucie pełności w ustach może wystąpić przed punktem 8 minut. Dodatkowo, badanie 10 uczestników jest bardzo małym badaniem. Niemniej jednak, badanie wskazuje, że istnieje możliwość, iż odciąganie olejku może pomóc w utrzymaniu higieny jamy ustnej.

Badanie pokazuje, że 10 minut wystarczy, aby uzyskać jakiekolwiek korzyści z odciągania olejku. To, czy zdecydujesz się ciągnąć przez więcej czasu, zależy od Ciebie.

Jak zaznaczono w komentarzach, strona stomatologiczna, do której się połączyłeś wskazuje, że:

Nie ma oficjalnego werdyktu dotyczącego korzyści płynących z ciągnięcia oleju, ponieważ niestety jest bardzo mało badań na ten temat.

Po wykonaniu większej ilości (i większych) badań, będzie więcej konsensusu na ten temat, w związku z tym stworzenie oficjalnego stanowiska w sprawie korzyści z ciągnięcia oleju.

Jeśli czujesz, że ciągnięcie oleju pomaga, istnieje wskazanie, że 8-10 minut jest wystarczające. Jeśli chcesz zastosować się do 15-20 minutowej sugestii, którą widziałeś (lub dłużej), to dobrze. To jest twój wybór.

Sugerowałbym porozmawiać z dentystą/ortodontą i zasięgnąć jego porady. Ich porady będą dostosowane do Twoich specyficznych potrzeb.

Referencje

Amith, H. V., Ankola, A. V., & Nagesh, L. (2007). Effect of oil pull on plaque and gingivitis. J Oral Health Community Dent, 1(1), 12-18. Uzyskane z https://www.johcd.org/doi/pdf/10.5005/johcd-1-1-12 .

Czy olejowanie jest korzystne dla zdrowia jamy ustnej?*

Może nie być możliwe wyciągnięcie przekonujących wniosków z trzech małych badań (powiązanych w pytaniu) na temat korzyści płynących z olejowania dla zdrowia jamy ustnej, zwłaszcza gdy wiemy, że jest to ajurwedyjska technika dentystyczna, a większość autorów zaangażowanych w badania to Hindusi, więc mogą być oni stronniczy w uzyskaniu pozytywnych wyników.

Przegląd systematyczny jest zwykle uważany za dowód wyższego poziomu.

Autorzy poniższego przeglądu z University of Oxford/UK [“Wpływ olejowania na higienę jamy ustnej”]: Przegląd systematyczny randomizowanych badań klinicznych (PubMed, 2016) ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27261981) doszli do następujących wniosków:

Ograniczone dowody z badań klinicznych sugerują, że olejowanie może mieć korzystny wpływ na higienę jamy ustnej w krótkim okresie czasu.

Ten przegląd systematyczny obejmował 26 randomizowanych badań klinicznych, które były krótkoterminowe (10-45 dni) i obejmowały w sumie tylko 160 uczestników, “różniły się jakością raportowania”, a w 5 badaniach nie zaobserwowano żadnych skutków, co w sumie nie jest bardzo silnym dowodem.

Autorzy (głównie z Pakistanu i Arabii Saudyjskiej) poniższego przeglądu “Oil pulling and importance of traditional medicine in oral health maintenance” (PubMed, 2017) doszli do następujących wniosków:

Dla współczesnych praktyk, można sugerować olejowanie w celu utrzymania standardowej opieki zdrowotnej jamy ustnej.

Według American Dental Association :

Obecnie nie ma wiarygodnych badań naukowych, które wykazałyby, że olejowanie zmniejsza ilość ubytków, wybiela zęby lub poprawia zdrowie i samopoczucie jamy ustnej. Ze względu na brak dowodów naukowych American Dental Association nie zaleca ciągnięcia oleju jako praktyki higieny jamy ustnej.

Czy istnieją jakiekolwiek korzyści z ciągnięcia oleju przez ponad 20 minut?

Nie znalazłem żadnych badań, które by to sprawdzały.