2015-03-31 20:41:07 +0000 2015-03-31 20:41:07 +0000
14
14

Jak mogę uniknąć zmęczenia głosem podczas całodziennego korzystania z rozpoznawania mowy?

Używam rozpoznawania mowy przez cały dzień w pracy i większości moich osobistych czynności. Odkładając na bok częste, krótkie przerwy, upewniając się, że nie mówię niepotrzebnie głośniej niż potrzebuję, aby osiągnąć wysoką dokładność rozpoznawania mowy i często piję, co jeszcze mogę zrobić, aby uniknąć nadwyrężenia głosu?

Kilka dalszych rad z https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Pozostań nawodniony:

  • Ogranicz spożycie napojów zawierających alkohol lub kofeinę, które mogą spowodować utratę wody i wysuszenie fałdów głosowych i krtani. Alkohol podrażnia również błony śluzowe pokrywające gardło.
  • Używaj nawilżacza w swoim domu. Jest to szczególnie ważne w zimie lub w suchym klimacie. Zalecana jest trzydziestoprocentowa wilgotność powietrza.
  • Unikaj lub ograniczaj stosowanie leków, które wysuszają fałdy głosowe, w tym niektórych popularnych leków na przeziębienie i alergię. Jeśli masz problemy z głosem, zapytaj swojego lekarza, które leki byłyby dla Ciebie najbezpieczniejsze.

Utrzymanie zdrowego stylu życia i diety:

  • Nie pal i unikaj biernego palenia. Palenie powoduje podrażnienie fałdów głosowych. Również rak fałdów głosowych jest najczęściej spotykany u osób, które palą.
  • Unikaj spożywania pikantnej żywności. Pikantne jedzenie może powodować przesuwanie się kwasu żołądkowego do gardła lub przełyku, powodując zgagę lub GERD.
  • Włącz do swojej diety dużo całych ziaren, owoców i warzyw. Pokarmy te zawierają witaminy A, E i C. Pomagają również utrzymać w zdrowiu błony śluzowe, pokrywające gardło.
  • Często myj ręce, aby zapobiec przeziębieniu lub grypie.
  • Odpocznij. Zmęczenie fizyczne ma negatywny wpływ na głos.
  • Ćwicz regularnie. Ćwiczenie zwiększa wytrzymałość i napięcie mięśni. Pomaga to zapewnić dobrą postawę i oddychanie, które są niezbędne do prawidłowego mówienia.
  • Jeśli masz uporczywą zgagę lub GERD, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach w diecie lub o lekach, które mogą pomóc w zmniejszeniu odparzeń.
  • Unikaj płynów do płukania ust lub płukania gardła zawierających alkohol lub drażniące substancje chemiczne. Jeśli nadal chcesz używać płynu do płukania jamy ustnej, który zawiera alkohol, ogranicz jego stosowanie do płukania jamy ustnej. Jeśli konieczne jest płukanie jamy ustnej, należy stosować roztwór słonej wody.
  • Unikać stosowania płynu do płukania jamy ustnej w przypadku uporczywego nieświeżego oddechu. Halitoza (nieświeży oddech) może być wynikiem problemu, którego płyn do płukania jamy ustnej nie jest w stanie wyleczyć, np. drobnych infekcji w nosie, zatokach, migdałkach, dziąsłach lub płucach, a także refluksu kwasu żołądkowego z żołądka.
Źródło

Odpowiedzi (4)

6
6
6
2015-03-31 20:55:13 +0000

  • Tak jak powiedziałeś, pij dużo wody (6-8 szklanek dziennie); ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ wysuszają one gardło

  • Kiedy mówisz, wspieraj swój głos głębokim oddechem, tak jak muszą to robić piosenkarze; mówienie z przepony powoduje mniejsze obciążenie dla Twojego głosu, a także sprawia, że mówisz wyraźniej

Źródło
5
5
5
2015-04-08 17:10:41 +0000

Podczas pracy z systemami rozpoznawania mowy należy podjąć następujące kroki, aby zminimalizować obciążenie:

  • usiądź wygodnie,
  • zła postawa podczas siedzenia może prowadzić do: połykania, mówienia i trudności w oddychaniu, jeśli klatka piersiowa jest pochylona i nie może się rozszerzyć (źródło) ,
  • mów przy normalnej wysokości/objętości,
  • rób przerwy,
  • pij regularnie.

Źródło: NHS: Voice Recognition Software - An Introduction - mów na normalnym poziomie głośności, - pij regularnie.
Źródło
5
5
5
2015-03-31 22:37:04 +0000

Jedną z odpowiedzi na to jest dajcie mu trochę czasu. Twój głos przyzwyczai się do korzystania z niego w znacznie większym stopniu niż w przeszłości.

Kiedy zostałam asystentką nauczyciela, nagle używałam swojego głosu do zwracania się do dużych grup przez długi czas, podczas gdy wcześniej używałam go tylko do okazjonalnych rozmów. Mój głos był surowy przez kilka dni na początku semestru, ale moje ciało potrafiło się przystosować (powinienem zauważyć, że doświadczenie to było dość ogólne wśród grupy absolwentów, z którymi służyłem, nie tylko ja).

Innym możliwym podejściem może być ramp up. Nie należy od razu przechodzić od nieużywania głosu do używania go przez cały dzień. Jeśli możliwe jest wykonanie części pracy przez pisanie na maszynie, a drugiej przez komendy głosowe, naprzemiennie trochę, gdy głos przyzwyczai się do cięższego użycia.

Środki zaradcze dla surowego gardła są omówione tutaj w artykule o sierżantach ćwiczebnych, ale są one anegdotyczne: https://www.militarytimes.com/2013/04/08/di-secrets-theres-a-human-side-to-these-larger-than-life-marines/ .

[EDIT: poprzedni link zmarł. Znalazłem ten artykuł ponownie, szukając “ludzkiej strony tych większych od żywych marines” - oto sugestie z artykułu:

  • Tak samo jak leczenie bólu gardła - Honey, cytryna, gorąca woda
  • Gorąca herbata, a następnie zimny napój
  • Sok z ogórków lub sok z limonki zmieszany z solą ].
Źródło
1
1
1
2017-09-13 18:21:29 +0000

Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić jest wizyta u patologa mowy (tzw. trenera głosu), który może z Tobą współpracować, aby upewnić się, że nie stresujesz swoich fałdów głosowych i innych części ścieżki mowy.
Źródło