Jakie są naturalne sposoby obniżania ciśnienia tętniczego krwi?
Jakie są naturalne sposoby obniżania ciśnienia tętniczego krwi u pacjentów z nadciśnieniem lub zapobiegania nadciśnieniu u zdrowych pacjentów?
Jakie są naturalne sposoby obniżania ciśnienia tętniczego krwi u pacjentów z nadciśnieniem lub zapobiegania nadciśnieniu u zdrowych pacjentów?
Przeprowadzono kilka badań na temat skutków chodzenia i wysokiego ciśnienia krwi
[1 ] The Effect Size Analysis of Exercise on Body Composition, Blood Pressure, and Physical Fitness in Korean Adults [2 ]. WebMD - High Blood Pressure Diet [3 ] American Heart Association - Stress and Blood Pressure
Obecnie istnieją tylko dwa główne suplementy, które można zażywać w celu obniżenia ciśnienia krwi, poza radą tylko większego wysiłku fizycznego, zdrowego odżywiania i relaksacji.
Hibiscus Sabdariffa (Roselle or Sour Tea) to herbata, w której do parzenia używa się zwykle ciemnych kwiatów. Wygląda na to, że w pewnym stopniu hamuje wchłanianie węglowodanów i jest skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi.
Dawkowanie: 10mg
10mg odnosi się do całkowitej zawartości antocyjanów, które wydają się być składnikiem aktywnym; dokładna ilość antocyjanów powinna być wymieniona na etykiecie lub może być osiągnięta przy 5-10g kielicha kwiatu namoczonego w herbacie. Herbata może być stosowana zamiast suplementacji i powinna być podobnie skuteczna.
Czosnek (Allium sativum) jest produktem spożywczym, który może poprawić odporność i zdrowie układu krążenia. Suplementacja czosnkiem wydaje się zmniejszać ciśnienie krwi, a jej wielkość jest dość znaczna u osób z nadciśnieniem tętniczym (około 10 punktów skurczowym lub 8-10%), podczas gdy u osób z normalnym ciśnieniem krwi występuje mniejsza, ale obecna redukcja.
Najważniejsza rzecz w walce z nadciśnieniem zasadniczym: Jeśli nie jesteś w zalecanym zakresie BMI, zrzuć wagę. Spróbuj dostać się do dolnej części normalnego / zdrowego zakresu BMI.
Jedzenie dobrze, ćwiczenia, sen, relaks itp. są niezbędne, ale należy skupić się na utracie wagi.