Jaki jest najlepszy czas w ciągu całego dnia na wykonywanie codziennych ćwiczeń, takich jak rozciąganie, jogging, spacery, jazda na rowerze lub pływanie?

Question

2015-09-08 10:00:09 +0000 2015-09-08 10:00:09 +0000

5

Jaki jest najlepszy czas w ciągu całego dnia na wykonywanie codziennych ćwiczeń, takich jak rozciąganie, jogging, spacery, jazda na rowerze lub pływanie?

Czy bardziej pomocne jest wykonywanie ćwiczeń rano niż wieczorem? Czy też nie ma znaczenia, kiedy ćwiczymy przez cały dzień?

O ile mi wiadomo, wykonywanie ćwiczeń bezpośrednio po posiłku nie jest dobrym pomysłem, ale po posiłku możemy pójść na mały spacer.

W jakim odstępie czasu nie powinniśmy wykonywać żadnych intensywnych ćwiczeń po posiłku lub przed nim?

exercise

Źródło

KTPATEL http://health.stackexchange.com/users/740

Odpowiedzi (1)

Pytania pokrewne

3

Dlaczego nie powinienem jeść bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym? 17

1

Jakie są korzyści zdrowotne Jogi? 14

1

Czy serce staje się silniejsze lub słabsze po intensywnym treningu? 13

1

Jak dobrze i na jak długo endorfiny naprawdę mogą sprawić, że poczujesz się dobrze? 13

1

Prawdopodobieństwo rozwoju raka z wiekiem 7

JohnP http://health.stackexchange.com/users/740 · Answer 1 · 2015-09-24 22:52:36 +0000

Jak sugerują odpowiedzi w to pytanie na fitness.se , najlepszą porą dnia jest ta, która działa najlepiej dla Ciebie.

Nie ma magicznego czasu, który pobudzi Twój metabolizm bardziej niż inne czasy, lub cokolwiek podobnego. To, co większość ludzi myśli o pobudzeniu metabolizmu to EPOC, lub nadmierne zużycie tlenu po wysiłku fizycznym. Jest to powszechnie nazywane “efekt poparzeń”, który jest gdzie ciało zużywa więcej kalorii przez dłuższy okres czasu po sesji ćwiczeń. Im bardziej intensywna sesja, tym większy efekt.

Jednak nawet z tym, ilość kalorii jest niska, w zakresie 10-100 kalorii w dłuższym okresie, jak pokazują badania i matematyka cytowane w tym artykule .

Najlepszą rzeczą do zrobienia jak sugeruje AHA ) jest znalezienie czasu, który jest najbardziej wygodny i przyjemny dla Ciebie, ponieważ jesteś o wiele bardziej skłonny zaangażować się w działalność w sposób konsekwentny, a bycie konsekwentnym jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jeśli chodzi o ćwiczenia.