Myślę, że warto wspomnieć, że materac, którego używasz powinien być dopasowany do Twojej pozycji do spania - tak samo jak poduszka.
Sposób, w jaki śpisz (plecy, boki, brzuch) wpływa na potrzebę indywidualnego wsparcia lub miękkości w różnych obszarach Twojego ciała. Na przykład, osoby (zwłaszcza kobiety), które śpią na brzuchu i używają materaca, który jest zbyt miękki w okolicy brzucha, często odczuwają bóle pleców, ponieważ dolna część pleców jest w pozycji hiperlordotycznej (przepraszam, jeśli to określenie nie jest poprawne, nie jestem native-speakerem - myślę, że wydrążone plecy to także słowo na to). Również ci ludzie nie powinni używać poduszki, która jest zbyt wysoka z tego samego powodu. Tak więc każda pozycja do spania ma szczególne problemy i indywidualne potrzeby.
Jeśli twój sen nie jest relaksujący, to obniża jakość twojego życia. Jeśli już odczuwasz ból, Twoje ciało sygnalizuje Ci, że musisz coś zmienić. Jako fizjoterapeuta polecam, aby uzyskać informacje w lokalnym sklepie, który sprzedaje materace i być może jest w zdrowiu i fitness rzeczy.
Ponadto można rozpocząć wykonywanie sportów, takich jak joga, pilates, ćwiczenia mięśni (stabilność rdzenia), aby jeszcze bardziej poprawić swoje zdrowie i zapobiec wzrostowi bólu.