2015-12-16 17:01:58 +0000 2015-12-16 17:01:58 +0000
13
13

Trening siłowy vs zespół tunelu nadgarstka

Jako gitarzysta często słyszałem, że nie jest dobrze trenować rękę za pomocą pewnych agresywnych narzędzi do treningu siłowego. Są to bardziej agresywne narzędzia do wzmacniania dłoni (Finger Pullups, Grip Master i tym podobne na zdjęciu poniżej). Wielu innych gitarzystów przysięga na te narzędzia jako sposób na poprawę swoich umiejętności.

Obawiam się, że te narzędzia mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu Carpal Tunnel dla już ryzykownej aktywności (gry na gitarze) w świecie ryzykownych aktywności (pisanie na maszynie, używanie klawiatury, myszy komputerowe, telefony komórkowe, itp.)

Moje pytanie zostało zainspirowane pytaniem tutaj https://music.stackexchange.com/q/2298/15535

Rzeczywiste pytanie brzmi: Czy użycie takich narzędzi do treningu siłowego dłoni jak te zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka i o ile?

Odpowiedzi (2)

2
2
2
2018-10-15 01:29:55 +0000

Zgadzam się z Ramyarem, ponieważ CTS jest wynikiem usztywnienia nerwów w okolicy nadgarstka (po stronie dłoni) i ucisku spowodowanego bezpośrednim i długotrwałym uciskiem (przy użyciu myszy, klawiatury itp.). ale większość przypadków jest idiopatyczna) i zwężenie tunelu, przez który przechodzi nerw (z powodu zgrubienia osłon, ścięgien itp. w wyniku stałego ucisku na miejscu), a w końcu uszkodzenie nerwów; każda czynność pomagająca poszerzyć kanał i podnieść ucisk na nerwy w odpowiednim odstępie czasu, rozciągnąć ścięgna i jednocześnie wzmocnić mięśnie podtrzymujące nadgarstek - zarówno zginacze jak i prostowniki - najprawdopodobniej pomoże przeciwdziałać patofizjologii CTS. (ćwiczenia z użyciem narzędzi takich jak piłeczki siłowe, które zapewniają ucisk na zewnątrz, dzięki czemu pomagają rozciągnąć nadgarstek, jednocześnie wzmacniając go i mięśnie (zginacze), które wspierają go poprzez ściskanie piłki, itp. ale należy pamiętać, że należy również wzmocnić swoje ekstensory, a także uniknąć bezpośredniego i wysokiego ciśnienia do podstawy dłoni i nadgarstka) ALE!!! należy zawsze uważać na wszelkie ćwiczenia, które zamierzasz zrobić z delikatnych części, takich jak nadgarstek, a jeśli cierpisz lub martwisz się o nadgarstek, lepiej złożyć wizytę u lekarza w celu właściwej oceny i doradztwa. Jeśli zranisz się w nadgarstek lub nerw pośrodkowy przechodzący przez tunel nadgarstka, pełny powrót do zdrowia zajmie sporo czasu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4668198/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5820891/istnieją również ustalenia, które obalają każdą z takich dyskusji https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072780/

0
0
0
2016-05-20 17:18:28 +0000

Jako lekarz nie widziałem takiego zjawiska !na Twoje możliwości jako zawodowego gitarzysty może wpłynąć praca z takimi urządzeniami z uwagi na fakt, że urządzenia te mogą zwiększać tony mięśniowe ! ale nie ma to związku z CTS.