2016-03-22 18:17:14 +0000 2016-03-22 18:17:14 +0000
2
2

Jak mogę obliczyć dzienną zalecaną wartość % wapnia w oparciu o posiadane informacje?

Zasadniczo w oparciu o posiadane informacje na temat wapnia w butelkach z wodą tych marek, jak mogę obliczyć dzienną wartość % wapnia w nich podawanego?

Woda z Fidżi = 17mg/L Wapń Woda z ptaków = 78mg/L Wapń

Odpowiedzi (1)

3
3
3
2016-03-22 19:30:19 +0000

Dla wapnia zależy to od wieku i płci, jak pokazano w tej tabeli :

Więc dla mężczyzny w wieku 19-50 lat, 1 litr wody Fidżi będzie:

17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV

A 1 litr Evian będzie:

78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV

Innymi słowy, jeśli szukasz wapnia w wodzie butelkowanej, szukasz w złym miejscu. Jest to najdroższe możliwe źródło wapnia, jakie możesz wybrać i niezbyt dobre.

Jak zauważa Mayo:

Twój organizm nie produkuje wapnia, więc musisz go pozyskać z innych źródeł. Wapń można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym:

  • Produkty mleczne, takie jak ser, mleko i jogurt
  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i jarmuż
  • Ryby z jadalnymi miękkimi kośćmi, takie jak sardynki i łosoś w puszce
  • Produkty i napoje wzbogacone wapniem, takie jak produkty sojowe, soki zbożowe i owocowe oraz substytuty mleka

Aby wchłonąć wapń, Twój organizm potrzebuje również witaminy D. Niektóre produkty spożywcze zawierają naturalnie niewielkie ilości witaminy D, takie jak łosoś w puszkach z kośćmi i żółtka jaj. Witamina D może również pochodzić z pokarmów wzbogaconych i wystawionych na działanie promieni słonecznych. RDA na witaminę D wynosi 600 międzynarodowych jednostek (15 mikrogramów) dziennie dla większości dorosłych.

Zauważ, że nie wspominają o wodzie.