Ile kalorii Deficyt równa się 1 KG Strata?
Zamierzam stracić wagę i spalać 500 kalorii dziennie w siłowni. Ile kalorii deficyt równa się 1 KG Strata masy ciała, około?
Spalenie 3500 kalorii równa się 1 funtowi utraty wagi. Aby stracić 1 kilogram masy ciała, trzeba by stworzyć deficyt około 7.700 kalorii.
Jak wspomniano powyżej, 3500 kalorii równa się około 1 funta (0,45 kilograma) tłuszczu, trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż wziąć w stracić 1 funt.
Więc, ogólnie rzecz biorąc, jeśli wyciąć 500 kalorii z typowej diety każdego dnia, można stracić około 1 funta tygodniowo (500 kalorii x 7 dni = 3500 kalorii).
Kalorie spalone podczas ćwiczeń wpływa na masę ciała, intensywność treningu, poziom kondycji i metabolizm.
Referencje: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483