2016-04-10 23:16:52 +0000 2016-04-10 23:16:52 +0000
8
8

jak lepiej pić wodę, szybko czy powoli?

Zazwyczaj piję wodę przez małe halki i czytam, że to najlepszy sposób, na przykład :

  1. Najpierw siadaj do picia (tak jak powinieneś siadać do jedzenia).

  2. Bierzcie łyki, a nie pełne szklanki chugs. Małe łyknięcie, połknięcie, oddychanie. Powtórzyć.

  3. Łyknąć wodę przez cały dzień. Jeśli przytulasz za dużo wody na raz, ciało nie wchłania jej w całości. Większość z nich przejdzie przez ciebie.

Ale jedna z moich przyjaciółek powiedziała mi, że jej lekarz powiedział, że nie powinna pić wody małymi kroplami, ale wypić co najmniej połowę szklanki na raz. W przeciwnym razie powiedział, że twój pęcherz jest zawsze aktywny.

Mam wątpliwości, czy to może być słuszne, ale nie jestem pewien, czy lekarz może się mylić?

Odpowiedzi (2)

13
13
13
2016-04-12 14:19:44 +0000

Nie widzę dużej różnicy pomiędzy piciem kilku łyków i jednej filiżanki (8 uncji, 237 ml) wody na raz.

Jeśli wypijesz dużą ilość wody na raz, na przykład 500 ml (2 filiżanki, 16 uncji), cała ta woda zostanie szybko wchłonięta i zwiększy objętość krwi. Receptory objętościowe w sercu wykryją wzrost objętości krwi i spowodują wydalanie części wody z krwi przez nerki, zanim woda dotrze do komórek ciała. W ten sposób picie będzie mniej efektywne niż picie mniejszych ilości, np. 1 filiżanki w tym czasie.

Może to być prawdą nawet wtedy, gdy jesteś odwodniony i na przykład brakuje Ci 2 litrów wody w organizmie (możesz to wiedzieć, ważąc się). Kiedy pijesz 1 litr wody na raz (wciąż tylko połowę tej ilości brakuje), możesz zauważyć, że wkrótce potem będziesz musiał oddać mocz (z powodu opisanego powyżej mechanizmu). Jeśli pijesz mniejsze ilości, np. 1 filiżankę (237 ml) w tym czasie, w odstępie np. 30 min, masz większe szanse na utrzymanie większego procentu wody w organizmie.

Otrucie wodą nie jest badane eksperymentalnie, z oczywistych powodów, więc najwięcej wiedzy na ten temat pochodzi z doniesień o przypadkach i wiadomości prasowych.

Według jednego z raportów, kobieta, która przez około tydzień była na diecie niskokalorycznej, a więc niskosodowej, wypiła 4 litry wody w 2 godziny, a później zmarła w szpitalu z powodu zatrucia wodą (hiponatremii) http://news. bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm Jest to najniższa ilość powodująca zatrucie wodą u dorosłych, o której słyszałem.

Jedno z amerykańskich źródeł wojskowych zaleca picie tylko do 1,4 litra wody na godzinę, kiedy pije się ją kilka godzin z rzędu http://hprc-online.org/nutrition/files/current-u-s-military-fluid-replacement

Więcej przypadków zatrucia wodą http://www.ehealthstar.com/conditions/water-intoxication

0
0
0
2016-04-11 06:55:17 +0000

Szybkie spożycie lodowato zimnej wody może spowodować śmierć lub omdlenie , więc rozsądnie byłoby pić je wolniej. Jeśli nie ma problemów nerwowo-mięśniowych, które mogłyby spowodować wdychanie wody, to dla większości osób picie wolno lub szybko jest kwestią priorytetową. Jednakże, w przeciwieństwie do ostatniej pozycji na liście, niekontrolowane picie może spowodować odurzenie wodą, co może doprowadzić do śmierć .