2016-06-06 09:16:02 +0000 2016-06-06 09:16:02 +0000
3
3

Jak radzić sobie z nawykami doustnymi?

Często jem przekąski przy komputerze, zazwyczaj chipsy lub coś niezdrowego. Ostatnio zdecydowałam się zmienić to na jakąś zdrowszą alternatywę. Ziarna słonecznika są świetne, ponieważ około 80g torebki zajmuje kilka godzin pękania skorupki, a ja nie jem dużo(plus są o wiele zdrowsze). 80g z nich to prawdopodobnie 40-60g ziaren, czyli o wiele mniej niż bym zjadł w ekwiwalencie chipsów.

Jednak są one twarde i mam świadomość, że na dłuższą metę zraniłyby moje zęby. Czy istnieje jakaś miła alternatywa, która byłaby zdrowsza, zarówno dla zębów jak i dla ciała?

Odpowiedzi (2)

1
1
1
2016-06-07 17:10:03 +0000

Miałam ten sam problem, z wyjątkiem tego, że mój go-to był twardy cukierek! Im trudniejszy lub bardziej ekscytujący projekt, tym więcej cukierków chrupałem. Możecie powiedzieć, że próchnica zębów, chłopcy i dziewczynki? Nie wspominając już o problemach z połykaniem tego całego cukru!

*Próbuj ćwiczeń ustnych! Nie są one kosztowne, nie mają kalorii, są łatwe w użyciu i mogą pomóc wzmocnić niektóre z wielu mięśni twarzy! *

To działa najlepiej, oczywiście, jeśli spędzasz ten czas przy komputerze w domu … lub jeśli w pracy, mam nadzieję, że jest w zaciszu swoich sześciennych ścian lub biura.

Najłatwiejsze

  1. Cicho rozciągnij całe usta, aby uformować po kolei samogłoski (A, E I, O, U). Upewnij się, że wyolbrzymiasz swoją cichą wymowę, aby zaangażować całe usta i rozciągnąć jak najwięcej twarzy. Kiedy dojdziesz do litery “U”, Twoje usta powinny być wyolbrzymione do najdalszego ich przedłużenia, a broda powinna być wyolbrzymiona jak najdalej do przodu.
  2. Otwórz usta tak długo i szeroko, jak tylko potrafisz, jak na wizytę u dentysty, i po cichu mów słowo “La” w kółko używając tylko swojego języka. Musisz trzymać usta otwarte tak szeroko, jak tylko potrafisz i pamiętaj, że tylko język może być użyty do stworzenia słowa “La, la, la, la …”.

Wykonaj każde ćwiczenie przez 1-3 minuty na jednym odcinku. Zaangażuj wszystkie te mięśnie ust, warg i twarzy, które udało Ci się zaspokoić potrzebę bycia “zaangażowanym ustnie” bez dodawania kalorii czy próchnicy!

Mam nadzieję, że to pomoże!

-3
-3
-3
2016-06-21 11:49:04 +0000

Musisz być właściwy w swojej codziennej rutynie, która musi obejmować swoją dietę, co jesz, co nie. Musisz dbać o to jak o zęby i ciało.