2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000
4
4

Czy dokręcania mięśni brzucha zmniejszyć tłuszczu brzusznego?

Słyszałem ktoś powiedział, że zawsze świadomie dokręcić mięśni brzucha pomoże mi zmniejszyć tłuszczu brzusznego.

  1. Czy to prawda?

  2. Czy zaciskanie mięśni brzucha cały czas nie szkodzi mojemu ciału?

  3. Jeśli 2 jest nieprawdziwe, to kiedy i w jakiej sytuacji mogę dokręcić mięśnie brzucha?

  • *

Ponieważ nie lubię spędzać czasu na prawdziwym ćwiczeniu, sytuacje, w których mógłbym wykonywać tę czynność, to kiedy:

  1. Usiądź przed komputerem

  2. Chodzić lub jeździć na rowerze (Czy chodzenie stoi w sprzeczności z zaciskaniem mięśni brzucha?)

  3. Jazda na motocyklu

  4. Jazda na rowerze (Czy chodzenie koliduje z napięciem mięśni brzucha?)

  5. (Nie sądzę, aby podczas jedzenia było bezpiecznie, czy też zmuszało mnie to do jedzenia mniej? Widzę również, że niektóre artykuły mówią Zaciskanie mięśni brzucha poprawiłoby funkcję trawienną)

Czy powyższe sytuacje są w porządku do wykonywania takiego ćwiczenia?
Źródło

Odpowiedzi (2)

2
2
2
2016-08-09 09:32:46 +0000

świadome dokręcania mięśni brzucha pomoże mi zmniejszyć tkanki tłuszczowej brzucha.

Nie ma go wont.

Czy dokręcanie mięśni brzucha cały czas nie zaszkodzi mojemu organizmowi?

Aby zbudować mięsień zasadniczo trzeba go uszkodzić tak, że wraca silniejszy, gdy odzyskuje / odbudowuje. Jest to podstawa rozwoju siły i budowy mięśni (oprócz biologii wody komórkowej/glukozy). Ćwiczenia takie jak przysiady i martwe punkty oznaczają, że musisz usztywnić swój rdzeń (spiąć swój abs), rozwój mięśni z tego nie jest tym, że jesteś usztywniony, ale jest spowodowany naprawdę ciężkim ciężarem, który próbujesz przenieść, mięśnie robią pracę, aby się ustabilizować.

Możesz spowodować, że dostaniesz hemoroidów (słyszałem, że to może się zdarzyć) lub możesz rozwinąć naprawdę dobre mięśnie beczkowe (wiem, że to może się zdarzyć), ale nie będziesz budować abs lub zmniejszyć tłuszcz brzuszny.

  • *

Jednakże…

Istnieje duży rażący problem z odpowiedzią na pytanie “to jest odpowiednie, aby zrobić to ćwiczenie, aby zmniejszyć mój brzuch tłuszczu” w założeniu, że każde ćwiczenie zauważy zmniejszenie depozytów tłuszczu.

Nie można skierować utraty wagi do dowolnego miejsca na ciele. It is not possible .

On the physical fitness SE and we get this question a lot .

we get it almost every day…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251

Źródło
1
1
1
2016-08-11 11:53:20 +0000

Istnieją dwa mity, w których ziarno prawdy jest korzeniem twojego pytania.

Mit o redukcji plam Nie możesz wpływać na to, gdzie twoje ciało traci tłuszcz, tylko jeśli i jak bardzo. Zobacz wspaniała odpowiedź Jozaura na to. Jądro prawdy jest takie, że jeśli poprawisz swoją postawę poprzez wzmocnienie swojego podstawowego mięśnia, może się okazać, że masz mniej tłuszczu w brzuchu. Wygląd tłustego brzucha jest często częściowo spowodowany pustym grzbietem. Nie znam ciebie i twoich pleców, więc nie wiem czy to dotyczy ciebie.

Mit o wielozadaniowości Nie wykonasz skutecznego ćwiczenia bez poświęcenia mu czasu i koncentracji. Na szczęście 10-20 min co kilka dni może bardzo pomóc. Ale kiedy trenujesz, musisz trenować, musisz skupić się na ćwiczeniach i na swoim ciele. Stwórz nawyk, trzymaj się go przez chwilę, wtedy stanie się on normalny i łatwy do poświęcenia trochę czasu ciału. Jądro prawdy: Kiedy rozwiniesz odpowiednie wyczucie ciała i gdzie twój kręgosłup powinien być w neutralnej pozycji poprzez ćwiczenia, możesz często sam sprawdzać swoją postawę, aby upewnić się, że nie dąsasz się w niezdrowy sposób. To jest pomocne i zdrowe, tylko nie ćwiczenia.

Sugeruję, aby zastanowić się więcej o tym, jakie są Twoje cele (dlaczego chcesz stracić tłuszcz brzucha), a następnie wrócić tutaj lub do fitness.SE dla ukierunkowanych porad szkoleniowych.
Źródło