2016-09-12 08:36:25 +0000 2016-09-12 08:36:25 +0000
5
5

Czy wczesne poranne światło słoneczne jest tak samo dobre jak wieczorne światło słoneczne dla zdrowia?

Istnieje kilka odniesień, które mówią, że wczesne poranne światło słoneczne dawałoby najlepsze korzyści (jak to i to ). Wynika to z powszechnej zgody, że większość szkodliwych promieni, w tym czasie, jest filtrowana przez grubszą część atmosfery, przez którą światło słoneczne musi przejść, aby dotrzeć do naszej skóry.

Czy ta teoria nie odnosi się również do wieczornego światła słonecznego? Czy istnieją jakieś (istotne) różnice w korzyściach zdrowotnych, jakie można uzyskać z porannego światła słonecznego od światła słonecznego wieczornego.

Odpowiedzi (2)

7
7
7
2016-09-15 16:48:42 +0000

Jestem częstym lotnikiem (wydaje mi się, że spędzam co najmniej 10% mojego roku w samolocie lub na lotnisku) i omówiłem problem światła słonecznego z moim lekarzem prowadzącym leczenie._

Po pierwsze, światło słoneczne ma wpływ na rytm okołodobowy (który polega na wydzielaniu melatoniny, kortyzolu, kontroli temperatury ciała), który reguluje cykl budzenia/spania.

Wpływ światła wieczornego został zbadany w badaniu, w którym uczestnik był narażony na kilka godzin światła każdego wieczoru przez tydzień, a czas trwania rytmów temperatury rdzenia ciała i kortyzolu osocza został zmierzony.

Autorzy donieśli, że

Oba rytmy zostały przesunięte o około 6 godzin, a badanie danych temperaturowych zebranych w trakcie eksperymentu sugerowało, że przesunięcie nastąpiło już po 2 dniach.

*Dysregulowane rytmy krążące (z powodu zaburzeń poziomu melatoniny, kortyzolu i temperatury ciała) są związane z wieloma chorobami, wśród których choroby psychiczne i zespół metaboliczny . *

Więc, to prawdopodobnie wyjaśnia wyniki badań, które połączyłeś na telegraph.co.uk sugerując, że słoneczniecznie może zmniejszyć ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, prawdopodobnie dlatego, że jest to związane z fizjologicznym (tj. normalnym) rytmem okołodobowym.

Wreszcie, połączyłeś jedno badanie dotyczące “opalania się jest dobre dla Ciebie”. Myślę, że należy zachować ostrożność, szczególnie dlatego, że zwiększone opalanie się jest związane z rakiem skóry .

Omówiliśmy również wpływ różnych terminów w ciągu dnia do produkcji maksymalnej ilości witaminy D (jestem już niedobór…). Wysłał mi następujące wyciągi z ten przegląd

Czynniki, które wpływają na produkcję witaminy D3 na skórze to szerokość geograficzna, pora roku, pora dnia, zanieczyszczenie powietrza, zachmurzenie, zawartość melaniny w skórze, stosowanie blokady przeciwsłonecznej, wiek i stopień pokrycia ciała ubraniem. Kiedy słońce jest nisko na horyzoncie, ozon atmosferyczny, chmury i zanieczyszczenia powietrza cząstkami stałymi pochłaniają promieniowanie UVB, ograniczając ilość, która dociera na powierzchnię Ziemi. Kąt zenitu słońca odgrywa kluczową rolę w produkcji witaminy D3. Gdy kąt zenitu jest bardziej skośny, długość drogi przechodzącej przez warstwę ozonu stratosferycznego jest zwiększona, a tym samym mniej fotonów UVB jest w stanie dotrzeć do powierzchni Ziemi.

Tak więc ogólnie rzecz biorąc, aktualne dowody naukowe przemawiają za porannym promieniowaniem słonecznym. Wieczorne światło słoneczne może przeciwnie być związane z negatywnymi skutkami.

Nadzieja, że to pomoże!

-2
-2
-2
2016-09-15 11:35:00 +0000

To prawda, że jest wiele korzyści z porannego światła słonecznego. Pomaga ono ludziom, którzy cierpią na vitiligo i białe plamy. Poranne światło słoneczne daje witaminę D, która jest dobra dla naszego organizmu i kości, ale jest określony czas, w którym trzeba się wystawić na słońce i jest to czas od 7 rano do 9 rano. I nie ma żadnych korzyści z wieczornego światła słonecznego.