Jestem częstym lotnikiem (wydaje mi się, że spędzam co najmniej 10% mojego roku w samolocie lub na lotnisku) i omówiłem problem światła słonecznego z moim lekarzem prowadzącym leczenie._
Po pierwsze, światło słoneczne ma wpływ na rytm okołodobowy (który polega na wydzielaniu melatoniny, kortyzolu, kontroli temperatury ciała), który reguluje cykl budzenia/spania.
Wpływ światła wieczornego został zbadany w badaniu, w którym uczestnik był narażony na kilka godzin światła każdego wieczoru przez tydzień, a czas trwania rytmów temperatury rdzenia ciała i kortyzolu osocza został zmierzony.
Autorzy donieśli, że
Oba rytmy zostały przesunięte o około 6 godzin, a badanie danych temperaturowych zebranych w trakcie eksperymentu sugerowało, że przesunięcie nastąpiło już po 2 dniach.
*Dysregulowane rytmy krążące (z powodu zaburzeń poziomu melatoniny, kortyzolu i temperatury ciała) są związane z wieloma chorobami, wśród których choroby psychiczne i zespół metaboliczny . *
Więc, to prawdopodobnie wyjaśnia wyniki badań, które połączyłeś na telegraph.co.uk sugerując, że słoneczniecznie może zmniejszyć ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, prawdopodobnie dlatego, że jest to związane z fizjologicznym (tj. normalnym) rytmem okołodobowym.
Wreszcie, połączyłeś jedno badanie dotyczące “opalania się jest dobre dla Ciebie”. Myślę, że należy zachować ostrożność, szczególnie dlatego, że zwiększone opalanie się jest związane z rakiem skóry .
Omówiliśmy również wpływ różnych terminów w ciągu dnia do produkcji maksymalnej ilości witaminy D (jestem już niedobór…). Wysłał mi następujące wyciągi z ten przegląd
Czynniki, które wpływają na produkcję witaminy D3 na skórze to szerokość geograficzna, pora roku, pora dnia, zanieczyszczenie powietrza, zachmurzenie, zawartość melaniny w skórze, stosowanie blokady przeciwsłonecznej, wiek i stopień pokrycia ciała ubraniem. Kiedy słońce jest nisko na horyzoncie, ozon atmosferyczny, chmury i zanieczyszczenia powietrza cząstkami stałymi pochłaniają promieniowanie UVB, ograniczając ilość, która dociera na powierzchnię Ziemi. Kąt zenitu słońca odgrywa kluczową rolę w produkcji witaminy D3. Gdy kąt zenitu jest bardziej skośny, długość drogi przechodzącej przez warstwę ozonu stratosferycznego jest zwiększona, a tym samym mniej fotonów UVB jest w stanie dotrzeć do powierzchni Ziemi.
Tak więc ogólnie rzecz biorąc, aktualne dowody naukowe przemawiają za porannym promieniowaniem słonecznym. Wieczorne światło słoneczne może przeciwnie być związane z negatywnymi skutkami.
Nadzieja, że to pomoże!