Omega 3/6/9 versus suplementy Omega 3

Question

2016-09-26 02:16:18 +0000 2016-09-26 02:16:18 +0000

4

Omega 3/6/9 versus suplementy Omega 3

Czy są jakieś korzyści ze stosowania Omega 3/6/9 suplementu w porównaniu do samego suplementu Omega 3**?

Według Wikipedii , w “typowej zachodniej diecie” stosunek kwasów tłuszczowych Omega 6 do Omega 3 jest już zbyt wysoki, a wiele powszechnie stosowanych olejów spożywczych zawiera już duże ilości Omega 6, więc wydaje się, że spożywanie jeszcze większej ilości Omega 6 w formie suplementu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Omega 9, ponownie według Wikipedii , wydaje się być nieistotny (i. e. może być syntetyzowany przez organizm), a także wydaje się być obecny w powszechnie stosowanych olejów, więc suplementacja wydaje się nieco bezcelowe.

Jednak widzę Omega 3/6/9 suplementy są sprzedawane.

Czy te 3/6/9 suplementy tylko sztuczka marketingowa, czy rzeczywiście mają jakieś realne zalety w porównaniu z omega-3 tylko suplementy?
Albo jest 3/6/9 połączony suplement ma być pomocne dla konkretnego stanu zdrowia (gdzie tylko omega 3 byłoby mniej pomocne)? Jeśli tak, to jaki warunek (warunki)?

Źródło

Eugene O http://health.stackexchange.com/users/6881

Odpowiedzi (2)

Questions connexes

1

Ile jaj dziennie można zjeść? 42

2

Czy jedzenie przygotowywane w kuchence mikrofalowej jest mniej zdrowe? 42

4

Czy żywność ekologiczna jest zdrowsza niż konwencjonalna? 40

4

Czy jedzenie ostrego (ostrego) jedzenia (ostrego chili i pieprzu itp.) jest zdrowe czy szkodliwe? 39

1

Czy antybiotyki przyczyniają się do gojenia kości? 2

Robert Long http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 1 · 2018-04-18 07:41:44 +0000

Osoby, którym brakuje Omega-3, Omega-6 i/lub Omega-9 skorzystałyby z suplementu 3/6/9.

Trudno jest jednak wyobrazić sobie scenariusz, w którym brakowałoby spożycia omega-6/9, ponieważ oba są tak obfite, a Omega-9 może również syntetyzowany w organizmie człowieka. Dieta “zero tłuszczu” lub sytuacji przetrwania być może.

Omega-3 z drugiej strony, jest mniej obfite. Co ważniejsze, Omega-3 jest grupą z 3 kwasów tłuszczowych: ALA, EPA i DHA. ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, natomiast EPA i DHA są syntezowane z ALA w organizmie. Jednakże, współczynniki konwersji są niskie i zmienne i istnieją dowody, że nadmiar Omega-6 może hamować konwersję ALA na EPA i DHA. Dlatego pożądane jest, aby utrzymać niski stosunek Omega-3 : Omega-6 w diecie. Badania sugerują stosunek pomiędzy 1 i 3 do 1. Diety zachodnie mają zazwyczaj stosunek 1:20 lub nawet wyższy. Berger i inni (2017) stwierdził, że wysokie proporcje były związane ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń nastroju

EPA i DHA są syntetyzowane przez algi, które są następnie spożywane przez kryla, które są z kolei spożywane przez ryby. Dlatego właśnie olej rybny jest doskonałym źródłem Omega-3. Dla tych, którzy nie jedzą ryb lub spożywają produkty rybne, potrzebny będzie suplement na bazie oleju z alg.

Źródła:

Berger, M. E., et al. “Omega-6 do omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i późniejszych zaburzeń nastroju u młodych ludzi z zagrożonymi stanami psychicznymi: 7-letnie badanie podłużne”. Psychiatria translacyjna 7.8 (2017): e1220.

Simopoulos, A. P. (2002). Znaczenie stosunku omega-6/omega-3 niezbędnych kwasów tłuszczowych. Biomedycyna i farmakoterapia, 56(8), 365-379.

Jan http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 2 · 2018-04-18 09:45:38 +0000

W niedoborze alfa-linolenowym (omega-3) i linolowym (omega-6) produkcja kwasu mącznego (omega-9) w organizmie wzrasta_ PubMed ). Sądząc tylko z tego faktu, suplementacja omega-9 brzmi kontrintuicyjnie. Nie znalazłem również żadnych dowodów na “niedobór omega-9” lub “omega-9 świadczeń suplementacyjnych”.

Suplementacja kwasem klinolowym (omega-6) ma sens w niezbędnym niedoborze kwasu tłuszczowego (zwykle z powodu żywienia pozajelitowego lub ciężkiego wchłaniania tłuszczu) PubMed ). Oprócz tego istnieje niewystarczający dowód korzyści z omega-6 suplementów MedlinePlus ). Biuro suplementów diety wymienia kilka przeglądów badań, które kwestionują korzyści z fish oil supplements (omega-3).

Wyższe spożycie owoców morza, takich jak tłuste ryby, wydaje się zapewniać ochronę przed wieloma niekorzystnymi skutkami CVD. Jednakże wiele badań wykazało, że przyjmowanie suplementów diety omega-3, takich jak suplementy z oleju rybnego, może nie zapewniać takiej samej ochrony.

Wykluczenie:Nie znalazłem żadnych dowodów na to, że suplementy omega-3,6,9 są bardziej korzystne niż suplementy omega-3.