Jest jeden systematyczny przegląd na ten temat. To badanie zostało opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, który jest najbardziej szanowanym czasopismem w swojej dziedzinie. W związku z tym uważam to badanie za być może najważniejszą publikację na ten temat. Głównym wnioskiem było to, że literatura jest rzadka w odniesieniu do intermittent fasting. Niewielkie badania zostały opublikowane, a te wykazały pozytywne wyniki z postem przerywanym. Jest oczywiste, że wyniki te muszą być powtórzone w badanej populacji liczącej ponad 1000 uczestników.
Niektóre źródła twierdzą, że obecnie prowadzą największe w Szwecji badanie dotyczące postów przerywanych, prowadzone przez profesora Kerstina Brismara. Kerstin Brismar. Wstępne wyniki są pozornie zachęcające. Żadne opublikowane badania nie są jeszcze dostępne. Na kolejnych stronach (w języku szwedzkim) znajduje się więcej informacji: svt.se & Karolinska Institutet . Prof. Brismar jest znaną badaczką w dziedzinie metabolizmu i ma dużą wiarygodność w swojej dziedzinie. Nie mogę się doczekać ich wyników.
Nie ma prawie żadnych harms z przerywanym postem, jak sądzę. Ale myślę, że ma wielki upadek dołu. Trzeba mieć silnego ducha i psychikę, bo ludzka natura ma tendencję do dawania “nagród”. W tym przypadku oznacza to, że po dwóch dniach postu nie powinno się jeść więcej niż jest to normalne (+nie ma cukierków itp.), bo to zrujnowałoby sens diety.