2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000
4
4

Jak stracić na wadze wodę? Albo zapobiegać retencji wody?

Ostatnio czuję się bardzo rozdęty i wydaje się, że mój organizm intensywnie zatrzymuje wodę. Chociaż wiem, że waga wody to tylko kilka funtów - uważam, że jest to bardzo zauważalne. Czy jest sposób, aby zapobiec zatrzymywaniu wody lub utracie wagi wody? Wiem, że sód jest dużym winowajcą zatrzymywania wody, więc wyciąłem ją całkowicie, ale nie wydaje się, aby drgnęła. **Czy są inne sposoby na utratę wagi wody?
Źródło

Odpowiedzi (1)

4
4
4
2016-10-03 16:36:33 +0000

Dla zdrowego człowieka istnieją 2 główne sposoby na utratę wagi wody:

  • Aby zmniejszyć spożycie sodu (może to potrwać kilka dni, aby stać się skuteczne).
  • Dieta niskokaloryczna, która powoduje ketozę (w ciągu zaledwie 2 dni). Oznacza to, że spalasz cały glikogen, który masz w wątrobie i mięśniach. Jeśli masz 500 gramów glikogenu w magazynie i jeśli każdy gram glikogenu może związać do 4 gramów wody Wiley Online ), możesz stracić 2000 gramów (~4 funty) wody. Nie mówię, że to polecam.

Inną prawdziwą przyczyną “wzdęcia” jest tłuszcz brzuszny.

Inną prawdziwą przyczyną wzdęcia brzusznego (rozdęcia brzusznego) jest nadmierna produkcja gazu w jelicie. Występuje ono zazwyczaj po spożyciu pokarmów bogatych w błonnik rozpuszczalny (owies, rośliny strączkowe, owoce i niektóre warzywa) Cleveland Clinic ) lub po spożyciu mleka (u osób z nietolerancją laktozy) lub fruktozy (u osób z nieprawidłowym wchłanianiem fruktozy). Ten rodzaj wzdęcia nie powoduje zwiększenia masy ciała.
Źródło