Naturalne sposoby na rzucenie palenia

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

10

Naturalne sposoby na rzucenie palenia

Palę od trzech lat i postanowiłem rzucić palenie zimnego indyka. Minęły już trzy dni!

Przyzwyczaiłam się do palenia podczas przerw. Pragnienie jest najgorsze za każdym razem, gdy myślę o zablokowaniu ekranu komputera. Przestałem robić przerwy w tych dniach, ale nie mogę też pracować. To naprawdę przeszkadza i nie chcę jeszcze wracać do palenia!

Nie chcę chodzić na gumy ani plastry. Czy jest coś jeszcze, czego mogę spróbować? Mam nadzieję, że jakieś ćwiczenia oddechowe mogą pomóc. Ktoś zasugerował, że jedzenie czekolady lub bananów może pomóc. YEating in general is helping - I feel if I smell things (like chocolate or banana or cookies or anything) then the craving subsides. Chcę wiedzieć więcej o zdrowych, naturalnych sposobach na utrzymanie czystości.

Źródło

Odpowiedzi (1)

Pytania pokrewne

2

Jakie są znane skutki zdrowotne palenia e-papierosów 27

1

W jaki sposób badania wskazują, że palenie marihuany jest szkodliwe dla długoterminowego zdrowia, jeśli w ogóle? 19

2

Jak duże ryzyko podejmuję, dołączając do moich współpracowników w czasie przerw na palenie? 17

3

Wartość nasycenia tlenem dla palaczy 16

2

Imbir lub czosnek i przeziębienia? 5

Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Naturalne sposoby na rzucenie palenia

Candy and Gum. Ssanie cukierków lub gumy do żucia może zajmować usta i czas tak samo jak papierosy. Nawet lizaki mogą pomóc.

Smak gumy utrzymuje usta świeże, czyniąc palenie mniej atrakcyjnym.
Chłodne, męczące uczucie mentolu lub mięty sprawia, że usta palacza czują się świeże i czyste, co sprawia, że mózg ma mniejsze pragnienie gorącego spożywania dymu.

Avoid triggers . Rzeczy, które robiłeś podczas palenia, stres i inne zachowania, które zachęcają do palenia. Różnią się one w zależności od osoby. Mogą to być nawet napoje takie jak kawa, alkohol czy herbata.

Głęboki oddech. Niektórzy palacze podczas palenia wdychają głęboko, co sprzyja odprężeniu. Prawidłowy głęboki wdech, ponieważ żołądek wystaje podczas wdechu, co pozwala płucom na większe rozszerzenie i zatrzymanie większej ilości powietrza. Inne ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia. 30 minut dziennie może okazać się pomocne.

Zmniejsza apetyt, Łagodzi objawy odstawienia nikotyny przy pierwszym rzuceniu palenia, Odwraca uwagę od myśli o paleniu, Poprawia nastrój, Pomaga radzić sobie ze stresem i czuje się bardziej energiczny

Inne: Odpowiednie nawodnienie, odpowiednia dieta, odpowiedni wypoczynek, itp.
Dodatkowe informacje:
Pierwsze 30 dni: Rzuć palenie!
Rzucenie palenia: Pomoc dla łakomczuchów i trudnych sytuacji