Jeśli masz problemy ze spaniem z powodu głodu, to albo nie jesz wystarczająco dużo, albo istnieje problem metaboliczny, jak cukrzyca lub problem z tarczycą, który musi być rozwiązany przez lekarza. Jeśli zakładamy, że nie ma żadnego problemu medycznego, oznacza to, że musisz jeść dużo więcej w ciągu dnia. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest zjeść więcej na kolację, więcej podczas lunchu, a w razie potrzeby zjeść kolejny pełny lunch kilka godzin później. Jeśli zaczniesz jeść posiłek tuż przed snem, że nie jesz obecnie, może to przeszkadzać w spaniu; zamiast budzić się z głodu, możesz budzić się częściej, aby iść do toalety.
Moja własna rutyna radzenia sobie z koniecznością jedzenia dużo jest następujący. Jem śniadanie dwa razy, kiedy się budzę i dwie godziny później. Kilka godzin później jem lunch. Zjem lunch drugi raz 3 godziny później. W porze obiadu zjem bardzo duży posiłek o wartości około 1700 Kcal. Zanim pójdę spać, zjem mały posiłek. Całkowity pobór energii wynosi około 3700 Kcal, co pozwala mi na wykonywanie codziennych czynności przez jedną godzinę biegania, przy jednoczesnym zachowaniu dużej ilości energii i nie odczuwaniu głodu przez cały czas.
To co powinieneś zjeść zależy od twojej rutyny fizycznej. Wykonuję dużo ćwiczeń kardiochirurgicznych, dlatego też pobieram dużą część swojej energii z węglowodanów. Z 3700 Kcal, około 2300 Kcal pochodzi z węglowodanów, reszta z tłuszczów i białka.