Jedzenie zdrowe i sportowe, przybieranie na wadze
Witam to mój pierwszy post tutaj.
Staram się schudnąć i jem zdrowo i uprawiam sport przez co najmniej pięć dni w tygodniu (Bieganie i jazda na rowerze).
Zdobyłam 100 gramów w dwa dni, co robię źle?
Oto moja dieta:
Na śniadanie mam około 30 gramów owsianki z odrobiną mleka sojowego na lunch Jem głównie warzywa z odrobiną kurczaka lub tuńczyka lub tylko warzywa. Na obiad jem pełnoziarnisty ryż z piersią kurczaka i znowu dużo warzyw.
W ciągu dnia jem około dwóch kawałków owoców, jak jabłko lub kiwi i piję około 2 litrów wody.
Dziękuję.