Oto jeden długi artykuł recenzyjny z dużą ilością odniesień, w którym jest mowa o ewentualnych zdrowotnych korzyściach z postu:

Longo VD et al, 2014 Fasting: Mechanizmy molekularne i zastosowania kliniczne PubMed Central )

Osobiście nie postrzegam postu jako metody poprawy zdrowia, detoksykacji lub utraty wagi, ale raczej jako coś, co może pomóc duchowo. Tak więc nie chcę komentować tych ewentualnych korzyści dla zdrowia - dla mnie to wszystko jest niejasne i nie ma wystarczających dowodów.

W krótkim artykule o poszczeniu na WebMD znajduje się stwierdzenie, że:

Poszczenie przez kilka dni prawdopodobnie nie zaszkodzi większości osób, które są zdrowe, pod warunkiem, że nie odwodnią się.

i

Jeśli poszczesz, żeby schudnąć, to może warto się zastanowić. Utrata masy ciała może nie trwać po zakończeniu postu.

…z którymi się zgadzam.

Dobrym początkiem diety odchudzającej jest przyjęcie nawyków żywieniowych, które rzeczywiście zamierzasz utrzymać przez całe życie, więc coś, co stanie się Twoją nową normą. Jeśli uważasz, że to musi być post przerywany, to jest to twój wybór. Z ograniczonych dowodów przedstawionych powyżej, nie sądzę, żeby było to szczególnie dobre albo złe dla zdrowia fizycznego.

Musisz być rozsądny, utrata wagi to prosta termodynamika. Jeśli zużywasz mniej kalorii niż potrzebujesz, stracisz na wadze. Examine.com mówi, że najlepiej:

Co powinienem jeść na odchudzanie?

Jedz mniej. Różne diety mogą to ułatwić, więc wybierz tę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia. Ostatecznie musisz zmniejszyć spożycie kalorii.

Examine.com

Od dłuższego postu might zwiększenia wydatków na ciepło, diety manipulujące poszczeniem (Post przerywany, Post zastępczy) _mogą mieć pewne korzyści po stronie “kalorii na zewnątrz”. Jednak nawet tutaj utrata masy ciała wynika głównie z tego, że kontrolujesz jedzenie: Dużo trudniej jest przejadać się w ciągu 8 godzin niż w 16.

Dobrym sposobem na sprawdzenie, czy nie karmisz się niedożywieniem, jest policzenie kalorii i zsumowanie w ciągu tygodnia tego, co zjadłeś, w porównaniu z tym, co mówi Twój TDEE. W połączeniu z danymi osobowymi dotyczącymi masy ciała w delcie w ciągu tygodnia i można odpowiednio dostosować spożycie kalorii.

Pod warunkiem, że spełniasz swoje spożycie kalorii wystarczająco wcześnie przed postem nie ma powodu, dla którego miałbyś do czynienia z jakimikolwiek problemami, ponieważ Twoje ciało ma energię, której potrzebuje do przejścia.

Główną korzyścią z wyboru diety jest najprawdopodobniej psychologiczna, ponieważ uważasz, że najłatwiej jest wtedy pościć.

Podsumowując,

Odpowiedzi:

1. Pod warunkiem, że dobrze rozumiesz swoje osobiste potrzeby żywieniowe i kaloryczne, tak.
2. Dieta paleo" (dieta myśliwego-zbieracza) jest bogata w tłuszcze, wysoka w białka i niska w węglowodany, jest środkiem wspomagającym odchudzanie poprzez niskie spożycie węglowodanów, patrz odpowiedź na pytanie 1.

Według danych, które podałeś powyżej, to jest coś, co na pewno pomoże ci w tym.

Zakładając, że mieszkasz w części kraju, która jest bardzo zimna, że powiedziałeś, że powinieneś pić herbatę i kawę z regularną dietą, a nie w dzień postu, bo funkcją herbaty i kawy jest zwiększenie ciśnienia krwi człowieka i zazwyczaj w zimnym miejscu o temperaturach poniżej 0 stopni Celsjusza, to dobrodziejstwo dla ciała.

Teraz ogólne funkcjonowanie ciała polega na tym, że produkuje ono kwas w sposób naturalny, a nie zasadowy (substancje alkaliczne), więc zazwyczaj słyszałeś, że ludzie mają problemy z kwasowością i nikt nigdy nie mówi, że mają problemy z zasadowością/kwaśnością, więc kiedy pijesz herbatę/kawę w dniu postu, to masz tendencję do katalizowania procesu tworzenia się kwasu i nie jesz nic w dniu postu, więc upewnij się, że nie pijesz herbaty/kawy w dniu postu. Na początku będzie ci to dawało więcej bólu głowy, ale w końcu odejdzie. Jeżeli to możliwe, wyzbądź się nawyku codziennego picia kawy/herbaty z kofeiną.

Ponadto, namocz Ocimum tenuiflorum, znane także jako Ocimum sanctum (bazylia święta) w wodzie, włóż ją do butelki z wodą na 2-3 godziny i pij w ciągu dnia postu, tak jak normalną wodę pitną.

Spróbuj tego i daj mi znać o wynikach.