Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż wydajesz, ale wiesz o tym. Cięcie popsów to fajna sztuczka - możesz sprawić, że będzie to o wiele łatwiejsze**, jeśli pokroisz je całkowicie i wytniesz także inne cukry. Jako alternatywny napój polecam trochę wody mineralnej, która ma w sobie trochę sodu, co sprawia, że jest smaczniejsza niż zwykła woda z kranu czy woda butelkowana.
Istnieją sztuczki, jak zapomnieć o łaknieniu cukru/żywności:
1. *Jeżeli masz ochotę na cukier, to *usuń wszystkie/większość cukru i sztucznych słodzików z diety na raz: pops, soki owocowe, owoce, słodycze, lody, czekoladę…To może działać łatwiej, jeżeli usuń/ogranicz inne szybko przyswajalne węglowodany, takie jak ziemniaki, biały ryż, makaron i biały chleb.** Tak więc, starasz się przyzwyczaić do pełnoziarnistych produktów zbożowych i warzyw (w skrócie: żywności o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego). Następnie, w krótkim czasie (po kilku dniach zmagań), łaknienie cukru może stać się znacznie mniej intensywne. To jest z mojego doświadczenia, ale inni mogą powiedzieć ci podobne rzeczy (WebMD).
2. Fast food może również powodować głód jedzenia, prawdopodobnie z powodu szybkiego i dużego przypływu energii, którą dostarcza. Tak więc, unikanie fast foodów może naprawdę ułatwić odchudzanie.
Aby uniknąć depresji z takiej diety, skoncentruj się na swoich celach zawodowych i relacjach, które sprawiają, że jesteś spełniony. Wymaga to pewnego wysiłku i może wiązać się z pewnym emocjonalnym cierpieniem, które w połączeniu z właściwymi celami może być zaskakująco leczeniem depresji i lęku.
Jeśli jeszcze nie, bądź bardziej aktywny fizycznie. Coś, co możesz realistycznie przyjąć w swoim stylu życia na dłużej. Chodzenie, na przykład. Nie ma to na celu (tylko) utraty kalorii, ale utrzymanie świeżości psychicznej i fizycznej oraz mniejszej depresji.