Czy jedzenie jednego batonika normalnej wielkości dziennie przez dłuższy okres czasu może wywołać jakieś złe skutki, jako część zrównoważonej diety dla aktywnej osoby dorosłej?
Na przykład batonik Twix z:
Twix jest częścią innej zdrowej diety.
Według American Heart Association limit wynosi 36 gramów cukru . To jest 2/3 zalecanego maksimum w jednym małym batoniku.
Ten jeden mały batonik to 35% zalecanego tłuszczu nasyconego na dzień.
Potrzebowałbyś doskonałej diety, aby się zrównoważyć. Osoby z doskonałą dietą po prostu nie mają ochoty na Twixa. Poważnie wątpię, aby to, co charakteryzuje Cię jako dobrze zbilansowaną dietę, było dietą idealną, inną niż Twix.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, to 1-2 słodkie owoce są częścią zdrowej diety.
Jest to szkodliwe, ponieważ to, co przechodzi przez resztę tak zwanej “zrównoważonej diety”, nie jest tak naprawdę wszystkim, co zdrowe, będzie również zawierać odpowiednią ilość cukru i tłuszczów nasyconych, a także tłuszczów nienasyconych, które są zdrowsze niż tłuszcze nasycone, ale nie są zdrowe w sensie absolutnym. Tak więc to, co przemawia za zdrową, dobrze zbilansowaną dietą, to dieta, która nie jest zła, ale z pewnością nie jest najzdrowsza, jaką można sobie wyobrazić. Należy to uznać za kompromis pomiędzy tym, co jest niezwykle zdrowe, a tym, do czego można przekonać opinię publiczną.
Jeśli następnie pójdziesz na dalszy kompromis w tej sprawie, otrzymując około 10% więcej kalorii z cukrów i tłuszczów, z których duża część będzie tłuszczami nasyconymi, zrobisz jeszcze więcej szkód dla swojego organizmu. Aby przejść na zdrową dietę, musisz pozbyć się prawie wszystkich soli, cukru i tłuszczów zawartych w diecie, nawet tak zwanych “zdrowych olejów” jak oliwa z oliwek, jak Dr Klaper wskazuje tutaj .